25 страшних наслідків безсоння

Цілком можливо, що в передноворічній метушні ви не встигаєте спати достатньо. Прочитайте про 25-ти страшних і дивних ефекти від втрати сну.
1. Збільшується ризик захворіти на рак
Особливо на рак молочної залози або рак прості. На предмет зв'язку між безсонням і раком було проведено безліч досліджень, і Всесвітня організація охорони здоров'я прирівнює шкоду від безсоння до шкоди від канцерогенів.
2. Безсоння змусить вас набрати вагу
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам безумовно не слід втрачати сон: сонні люди часто відчувають себе більш голодними і, як правило, їдять більше калорійної їжі.
3. Збільшується роздратування всього тіла
Безсоння сама по собі є фактором ризику для виникнення багатьох інших захворювань і ускладнень.
4. Безсоння пригнічує вас
Сам по собі недолік сну не є причиною депресії, але емоційні побічні ефекти від безсоння - це живильне середовище для психічних розладів.
5. Вам важче контролювати свої емоції
Чим менше ви спите, тим важче контролювати емоції. Це як в випадку з наркотиками - ви втрачаєте контроль над власним тілом.
6. Вам важче розуміти емоції інших людей
Емоції інших при безсонні ви майже перестанете розуміти, що може негативно позначитися на роботі, шлюб і т. д.
7. Слабшає ваша імунна система
Відсутність сну майже гарантовано зробить вас хворим, і застуда буде найменшою з ваших турбот.
8. Збільшується ризик розвитку діабету
Недолік сну збільшує опір вашого організму інсуліну - це означає, що ваш шанс отримати діабет другого типу стрімко зростає.
9. Від цього псується шкіра
Якщо ви не висипаєтеся, ваше тіло виробляє більше гормону стресу - кортизолу. Крім деяких інших жахливих наслідків, псується колаген шкіри - білок, який допомагає шкірі залишатися гладкою і пружною.
10. «Забруднюється» мозок
Недавні дослідження показали, що сон сприяє виведенню з вашого мозку «нервових відходів», при нестачі сну ці «відходи» не виходять. Чим би вони не були, звучить не надто добре.
11. Знижується тривалість життя
В цьому немає нічого дивного: люди, які сплять менше шести годин на день, мають вчетверо більше шансів померти з будь-якої причини протягом наступного десятиліття, порівняно з тими, хто спить достатньо.
12. Зменшується ефект від вакцин
Так відбувається, якщо ви спите менше семи годин на добу.
13. Збільшується ризик серцево-судинних захворювань
Стрес від безсоння вивільняє ті гормони у вашому тілі, які одного дня стануть причиною серцевого нападу. У тих людей, хто спить менше шести годин на добу, на 48% більше шансів померти від серцевих ускладнень.
14. Безсоння обманює вас
Ви думаєте, що ви в порядку, але це не так. Як і при сп'янінні будь наркотиком, ви навіть не можете судити про вашої власної ефективності щодо простих завдань або про вашої адекватності.
15. Збільшується кров'яний тиск
Ви вже знаєте, що безсоння згубно впливає на серце, а тиск - просто збільшує фактор.
16. Нерегулярне серцебиття
Якщо всіх перелічених проблем з серцем недостатньо, і ви також не турбуєтеся про вашому мозку, то перейдемо до пункту 17.
17. Зростає ризик інсульту
У кожного, хто спить менше шести годин на добу, ризик інсульту значно більше.
18. Ви слабеете
Під час повільного сну вивільняється деякі гормони росту. Ці хімічні речовини відновлюють тканини вашого організму, збільшують м'язову масу, потовщують кістки і зміцнюють шкіру. При безсонні цього не відбувається.
19. Руйнуються кістки
Якщо ви не можете спати, то ваше тіло не може відновлювати себе - ви в буквальному сенсі починаєте розвалюватися.
20. Погіршуються хронічні болі
Якщо у вас є які-небудь довгострокові болю або ускладнення, недолік сну посилить їх.
21. Знижується ваша здатність справлятися зі стресом
Ваше тіло слабне і фізично, і психічно. Навіть невеликий стрес може суттєво вам зашкодити.
22. Слабшає ваша здатність справлятися з критичними ситуаціями
Виспались люди, принаймні, мають можливість зберегти розум під час критичної ситуації. Недосипають люди будуть панікувати, приймати швидкі рішення чи замерзнуть.
23. Безсоння вбиває творчість
Це не повинно бути для вас сюрпризом.
24. У геометричній прогресії зростає ризик загинути в автокатастрофі
Безсоння для водія в деякому відношенні набагато гірше, ніж сп'яніння. Ні в якому разі не варто сідати за кермо автомобіля сонним. Пам'ятаєте, ми говорили про те, що втрата сну обманює вас, змушуючи вважати, що все в порядку?
25. Безсоння призводить до втрати пам'яті
Звичайно, ви будете пам'ятати кілька фактів відразу після іспиту, але згадати що-небудь через деякий час стане великою удачею.

Категория: Спосіб життя

| Теги: сну, Безсоння

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: