| Головна » Статті » Профілактика |
Як зміцнити імунітет
| В холодну пору року багато людей ловлять вірус, а деякі, не залежно від віку, навіть не мають нежитю. Від чого це залежить? Щоб не захворіти, перш за все, необхідно обмежити спілкування з хворими людьми, що значно зміцнить ваш імунітет. Що потрібно робити для підтримки вашого імунітету? 1. Насамперед, зволожуйте приміщення вашого будинку, вашої спальні від підвищеної сухості повітря протягом всього зимового періоду. Це допоможе Вам мати вологі слизові оболонки, у той час як для вірусів, сприятливі умови це низька температура і сухе повітря. 2. Застосовуйте вітамін D3. Так, останні дослідження показують, що він у більшості людей похилого віку спостерігається відсутність імунітету, особливо під час зимового періоду. В цей час сприяє підвищенню імунітету щоденний прийом вітаміну D3. Дефіцит вітаміну D сприяє розвитку пневмонії. 3. Збільшіть вживання вітаміну С. Японські дослідники встановили, що серед літніх людей, які мають знижену кислотність шлунка (атрофічний гастрит) спостерігалося менше простудних захворювань, так як щодня приймали вітамін С. Молекули вітаміну С проникають в білі кров'яні клітини з метою вироблення хімічних речовин (цикотины) для боротьби з інфекцією. З наближенням застуди збільшити щоденну дозу вітаміну С аж до зникнення симптомів захворювання. 4. Обмежте або відмовтеся від солодкого. Вживання солодкого, (приблизно 3 печива), сприяє ослаблення імунної системи. Замініть солодке цитрусовими, манго, ягодами та іншими корисними фруктами 5. Вживайте цибулю і часник. Ці продукти підвищують опірність до інфекцій дихальних шляхів. Часник це «російський пеніцилін», а цибуля кращий засіб для здоров'я легенів. 6. Приділяйте достатньо часу сну. Зменшення тривалості сну за одну ніч на чотири години призводить до зниження активності клітин за захист організму від інфекцій на 30%. Якщо ж у Вас немає сон протягом всієї ночі, необхідно звернутися до лікаря і відрегулювати прийом відповідних препаратів. 7. Займайтеся спортом, робіть зарядку, здійснюйте піші прогулянки. Регулярні фізичні навантаження сприятливо діють на організм, при цьому імунні клітини рухаються більш інтенсивно, тим самим знищують бактерії і віруси. Дослідження показали, що якщо жінки щодня здійснюють піші прогулянки протягом три чверті години, то в два рази рідше хворіють простудними інфекціями. У активних ж 70-річних жінок імунна система молодше 30 або 40 років. 8. Використовуйте трави і рослини, які підвищують иммунитет.Растение ехінацея має протимікробну, противірусну і протигрибковою дією, здатне знизити ймовірність захворювання застудою в два рази. Якщо ж Ви захворіли, то рослина допоможе скоротити тривалість хвороби мінімум на півтора дня. Екстракт женьшеню знімає симптоми, зменшує тяжкість і тривалість перебігу хвороби. Якщо ослаблення Вашої імунної системи сталася з іншої причини, при цьому можна використовувати гриби, такі як маітаке, рейши і кордицепс. Таким чином, напрошується висновок, що здорова імунна система нашого організму цілком здатна самостійно захистити нас від інфекцій. З віком у людини імунна система стає слабкішим, для її підвищення ви не повинні задовольнятися тільки фармакологічними препаратами. Необхідно навчитися використовувати природні засоби. | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |