Головна » Статті » Дієти

Гречана дієта: за і проти
Гречана дієта - один з найбільш надійних способів швидко скинути зайву вагу, не зазнаючи постійного відчуття голоду. Хоча дієта досить сувора і передбачає значні обмеження в раціоні, ці зусилля будуть виправдані наданням стрункої фігури за лічені дні.
При цьому варто чітко розуміти, що будь-монодієти, до числа яких відноситься і гречана, викликають дефіцит деяких корисних речовин, вітамінів і мікроелементів. Тому перш ніж зважитися на цей спосіб позбавлення від зайвої ваги, необхідно проконсультуватися з дієтологом і з'ясувати, чи не буде гречана дієта небезпечна для вашого здоров'я.
Що являє собою гречана дієта?
Як ясно з назви, основним компонентом дієти є гречана крупа. Більш того, це практично єдиний продукт, який можна вживати під час дієти. Таким чином, якщо ви є затятим ненависником гречаної каші, краще відразу відмовтеся від цієї затії. Гречана дієта розрахована на один-два тижні, і за цей час в залежності від особливостей організму можна втратити від 5 до 10 кг
Гречана дієта сприяє детоксу - вона допомагає очистити організм від токсинів і шлаків і регулює обмін речовин. Перші кілька днів зниження ваги відбувається за рахунок позбавлення від зайвої рідини, і тільки потім організм поступово починає позбавлятися від жирової тканини. Відповідно, в перші дні дієти стрілка ваг почне рухатися вниз дуже стрімко, радуючи вас результатами, а потім кілограми будуть йти повільніше, але, тим не менш, процес зниження ваги продовжиться.
Користь гречаної крупи
Дію дієти повністю засноване на корисних властивостях гречаної крупи. У чому ж вони полягають? Основним достоїнством цієї крупи є низький вміст вуглеводів і високий вміст клітковини. Крім того, гречка багата білками і незамінними амінокислотами. За рахунок цих властивостей вона дуже поживна, і навіть якщо ви будете вживати в їжу одну тільки гречану кашу, відчуття голоду вам не загрожує.
В вареної гречаної крупі міститься всього близько 100 ккал на 100 р.
Як приготувати гречану кашу для дієти
Для гречаної дієти недостатньо просто відварити гречку звичним способом. По-перше, потрібно вибрати правильну крупу - максимально натуральну, необроблену, «живу». Промиту крупу потрібно залити окропом (не варити) і дати їй настоятися протягом 3-4 годин, можна залишити її на ніч. Отриману кашу потрібно вживати протягом дня. Кількість прийомів їжі не обмежена.
Правила гречаної дієти
найголовніше правило - не можна додавати в кашу масло, сіль або які-небудь інші приправи і специи.Помимо гречаної каші протягом дня можна вживати знежирений кефір, але не більше 1 л у сутки.Негазированную воду можна пити в будь-якій кількості, зелений чай - одну-дві чашки в день.В протягом дня можна з'їсти пару яблук або трохи нежирного творога.Последний прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за чотири години до сну. Максимум, що можна собі дозволити, - це півсклянки однопроцентного кефіру за годину до сна.Повторно можна сідати на гречану дієту тільки через місяць після закінчення першого курсу.
Переваги гречаної дієти
Одна з важливих переваг гречаної дієти полягає в тому, що ви можете не обмежувати себе в кількості їжі - їсти можна скільки завгодно разів на день, тому під час дієти вас не буде переслідувати постійне відчуття голоду.
Крім того, вживання гречаної крупи благотворно позначиться не тільки на фігурі, але і на стані шкіри.
Ще один очевидний плюс дієти - швидке зниження ваги, тому якщо потрібно прийти у форму до початку відпустки, дана дієта - ідеальний варіант.
Гречана дієта - ефективний метод детокс організму. Досить одного тижня дотримання цієї монодієти, як організм відразу відчує легкість та приплив сил. Але важливо пам'ятати про те, що будь-яка монодієта повинна бути суворою і при цьому не більше декількох тижнів.
Недоліки гречаної дієти
Мабуть, найочевиднішим з недоліків даної дієти є її одноманітність і велика тривалість. Вживати одну гречану кашу протягом двох тижнів дійсно важко, крім того, існує ряд протипоказань, про які мова піде далі.
Ще один недолік полягає в тому, що з раціону повністю виключаються всі спеції і приправи, у тому числі сіль і цукор. А все ж різко повністю позбавляти організм цих речовин не зовсім правильно.
Крім цього, варто пам'ятати, що якщо результат дієти вас не задовольнив, повторити двотижневий курс можна не раніше ніж через 30 днів повноцінного харчування.
Протипоказання
Вживання лише одного продукту протягом досить тривалого часу, безумовно, позбавляє організм ряду необхідних поживних речовин, тому якщо ви знаєте, що стан вашого здоров'я не ідеально, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, адже гречана дієта може принести не тільки користь, але і шкоду. В ідеалі має сенс не дотримуватися суворої дієти два тижні поспіль, а регулярно влаштовувати розвантажувальні дні, тоді ви відчуєте легкість, не нашкодивши своєму організму.
Основними протипоказаннями для гречаної дієти є захворювання шлунково-кишкового тракту, в тому числі гастрит і виразка шлунка.
Крім цього, відмовитися від такого методу кардинального зниження ваги потрібно вагітним і годуючим жінкам. Діабетикам теж варто звернути увагу на інші види дієт, так як під час гречаної дієти рівень глюкози в крові знижується, що може негативно позначитися на стані здоров'я людей, які страждають на цукровий діабет.
Це найбільш загальний огляд всіх переваг і недоліків популярної сьогодні гречаної дієти. Вибрати її або звернутися до інших методиках - вирішувати вам, адже універсальних варіантів, які ідеально підходять всім, як відомо, не існує.
Категория: Дієти
Всього коментарів: 0
Ім`я *:
Email *:
Код *: