| Головна » Статті » Лікар відповідає |
Що робити, якщо ноги втомлюються
 Коли відчуваєш важкість і напругу в ногах, то яким би гарним не був день, сил для радості практично не залишається. Сьогодні ми розповімо, як собі допомогти в такі хвилини і що потрібно робити, якщо втомлюються ноги.По-перше, потрібно ввести в звичку щодня виконувати гімнастику і масаж для ніг, робити різні ванночки з додаванням трав, морської солі та спеціальних косметичних засобів. Все це допоможе поліпшити кровообіг, зняти втому і напругу в м'язах, а також дозволить вашим ногам легше переносити всі навантаження протягом дня. Гімнастика для ніг Гімнастику для ніг можна виконувати, навіть перебуваючи на роботі, приділивши для цього буквально пару хвилин. Вправи досить прості: в положенні сидячи потрібно потягнути кілька разів шкарпетки ніг спочатку на себе, а потім від себясделать обертання ступень спочатку справа наліво, а потім навпаки (також кілька разів)необхідно пройтися по підлозі без взуття, перекочуючись з п'яти на носок Рецепти лікувальних ванн для ніг Ванночки для ніг з додаванням різних трав не тільки знімуть втому, але ще й нададуть лікувальний вплив. на 1 л окропу знадобиться 2 ст. л. лляного насіння. Необхідно їх настояти протягом години, потім додати отриманий настій у теплу воду і потримати в ній ноги 15-20 хв. з подорожника можна також приготувати настій, який до того ж допоможе розм'якшити шкіру на п'ятах і загоїти тріщинки. На 1 л води знадобляться 2 ст.л. подрібненої трави. У такій ванні ноги необхідно тримати до 20 хвилин. відвар ромашки і щіпка соди, додані у воду, також прекрасно знімають втому ніг. Відвар необхідно приготувати таким чином: в 1 літр окропу додати 1 ст. л. ромашки і прокип'ятити ще 10 хв. у ванночку для ніг можна додавати і настій з трави хвоща: 1 л води слід настояти протягом 30 хвилин 2 ст. л. Трави лікувальним і заспокійливим властивістю володіють ванночки з квітками липи. Їх слід подрібнити, залити 3 склянками окропу, настояти 30 хвилин, процідити і додати отриманий настій у теплу воду. контрастні ванночки для ніг також будуть відмінним варіантом боротьби з втомою і напругою. Для цього необхідно приготувати один тазик з гарячою водою і один з холодною, а потім треба тримати ноги по черзі по 2 хвилини в одній і іншій воді. Так потрібно зробити 5-6 разів і закінчити таку процедуру слід в холодній воді. жменю морської солі, додана в дуже гарячу воду, зробить ванночку для ніг не тільки лікувальною, але і розслаблюючій. Після такої процедури, для якої достатньо 10 хвилин, рекомендується прилягти, причому ноги треба покласти так, щоб вони були вище рівня голови. Це поліпшить кровообіг, зніме втому і дозволить відпочити всьому організму. Масаж ступень Крім усього іншого, дуже корисно робити, якщо втомилися ноги, масаж ступень. Найкраще цю процедуру виконувати після ванночок, коли шкіра на ногах м'які і розпарена. Масаж дуже простий і доступний кожному: треба добре розім'яти руками ступні ніг і зробити масаж кожного пальця повільними і легкими рухами. Потім можна нанести на ноги спеціальний косметичний крем з охолоджуючим ефектом, прилягти на 10 хвилин, а ноги покласти вище рівня голови. Знаючи про те, що потрібно робити, якщо втомлюються ноги, ви завжди зможете подбати про своє самопочуття і здоров'я. | |
| Категория: Лікар відповідає
|
|
| Всього коментарів: 0 | |