| Головна » Статті » Дієти |
Зернова дієта
 Зернова дієта дозволить позбутися до 5 кілограмів зайвої ваги всього за два тижні. Тим більше, якщо каша є вашим улюбленим блюдом, ви із задоволенням взяли на озброєння цю корисну дієту. Зернова дієта допоможе вам відновити нормальну роботу шлунково-кишкового апарату, забезпечити ваш організм біологічно активними речовинами, вітамінами, мінералами, клетчаткой.Зерновая дієта досить ситна. Її відмінність від популярної гречаної дієти полягає в тому, що протягом її дотримання, використовуються різні злаки. Це дозволить урізноманітнити раціон харчування при її дотриманні. Головним продуктом в раціоні харчування виступають цільні зерна пшениці або будь-яких інших круп, які вживаються спільно з овочами та фруктами. Тривалість зерновий дієти розрахована на один тиждень. Протягом цього тижня будуть визначені дні, «посвячені» тієї чи іншої крупе.Зерновой дієти можна дотримуватися і в літній, і в зимовий время.Зерновая дієта дозволена до використання дорослим здоровим людям. Забороняється зернова дієта для людей, які мають схильність до шлунково-кишковим захворювань. Категорично заборонено зернова дієта дітям, підліткам, вагітним жінкам і годуючим мамам.В меню зерновий дієти можна включати не більше ста грамів цільного зерна пшениці або будь-якого іншого зерна, яке придатне для споживання людиною у сирому вигляді. Пити протягом зерновий дієти можна чорний або зелений чай, без додавання цукру і звичайну мінеральну воду без газа.Если під час дотримання зерновий дієти ви відчуєте напади сильного голоду, то можна з'їсти тарілку овочевого супу в день. Він повинен бути пісним, а рецепт його приготування нескладний: на один літр води необхідно взяти половинку середньої цибулини, один помідор, одну моркву, одну невелику картоплину, 50 грамів капусти. Дрібно нарізати всі перераховані овочі і опустити в киплячу воду, варити близько 30 минут.При дотриманні зерновий дієти дотримуйтеся правила дрібного харчування. Для цього необхідно розділити всю уживану їжу раціону на 5-6 порций.Между прийомами їжі має проходити від 2 до 4 годин. Останню порцію їжі можна з'їсти і перед нічним сном.Во час дотримання зерновий дієти заборонено додавати у приготовану їжу сіль і цукор, але при особливому бажанні можна додати трохи сахарину до будь-якого приготовленого страви.Пшеничний деньРецепт приготування пшеничної каші 180 грамів зерен пшениці засипати в ¾ літра води, варити протягом 20 хвилин на слабкому огне.Завтрак: пшенична каша з додаванням сахарину. Половина склянки знежиреного молока.Обед: один стебло зеленої цибулі. Пшенична каша. Один стакан овочевого бульона.Ужин: пшенична каша з додаванням сахарину і кориці. 125 грамів знежиреного йогурту. Пшенный деньРецепт приготування пшоняної каші 150 грамів пшоняної крупи засипати в ¾ літра киплячої води, варити протягом 30 хвилин на слабкому огне.Завтрак: половина склянки теплого молока. Пшоняна каша з додаванням сахарина.Обед: один стакан овочевого бульйону. Пшоняна каша.Ужин: Одне терте яблуко, з додаванням лимонного соку і сахарину. Вівсяної деньРецепт приготування вівсяної каші 178 грамів вівсяної крупи засипати в ¾ літра киплячої води, варити протягом 10 хвилин на слабкому огне.Завтрак: половина склянки молока. Вівсяна каша з додаванням сахарина.Обед: один стакан овочевого бульйону. Вівсяна каша з додаванням часнику і петрушки.Ужин: 80 грамів знежиреного сиру. Вівсяна каша з додаванням 3 столових ложок молока, 1 їдальні ложки какао та сахарину. Рисовий деньРецепт приготування рисової каші з яблуками 140 г рисової крупи засипати в киплячу воду, варити протягом 35 хвилин на слабкому вогні. Потім 500 грамів яблук нарізати і згасити в невеликій кількості води. Перемішати рис, яблука, додати сік лимона, сахарин, корицю. Протягом усього рисового дня приймати в їжу тільки рисову кашу, з додаванням тушкованих яблук. Ячмінний деньРецепт приготування ячмінної каші 180 грамів ячмінної крупи засипати в ¾ літра киплячої води, довести до кипіння і варити протягом 10 хвилин на слабкому огне.Завтрак: ячмінна каша з додаванням сахарину. Половина склянки молока.Обед: один стакан овочевого бульйону. Ячмінна каша, з додаванням перцю і одного стебла зеленого лука.Ужин: ячмінна каша з додаванням 2 столових ложок згущеного молока та сахарину. Половина склянки апельсинового соку. Гречаний деньРецепт приготування гречаної каші 180 грамів гречаної крупи засипати в ¾ літра киплячої води, довести до кипіння і варити протягом 10 хвилин на слабкому огне.Завтрак: гречана каша, з додаванням сахарину. Половина склянки молока.Обед: один стакан бульйону. Гречана каша з додаванням специй.Ужин: один стакан кефіру. Гречана каша з додаванням сахарину. Змішаний деньРецепт приготування змішаної каші По 60 грамів пшеничної, гречаної, вівсяної крупи всипати в ¾ літра киплячої води, довести до кипіння і варити протягом 20 хвилин на слабкому огне.Завтрак: змішана каша з додаванням сахарину. Половина склянку теплого молока.Обед: змішана каша з додаванням 3 столових ложок томатної пасти, часнику і приправ. Один стакан овочевого бульона.Ужин: змішана каша з додаванням сахарину, соку лимона і кориці. Одне терте яблоко.Зерновую дієту забороняється продовжувати більше двох тижнів, а повторювати її не раніше, ніж через чотири місяці. Перш ніж почати дотримання зерновий дієти, отримаєте необхідні консультації кваліфікованого фахівця-диетолога.Хорошее поєднання зернова дієта має з такими видами спорту як гімнастика, аеробіка, біг. Час заняття ними має бути не менше 15 хвилин в день. | |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |