 Дієта з веселим оптимістичним назвою отримала його завдяки тому, що під час її дотримання необхідно вживати такі продукти харчування, які сприяють підвищенню гормонів радості в людському організмі, в медичній практиці їх прийнято правильно називати ендорфінами. До таких продуктів харчування відносяться, насамперед, біле сухе вино, шоколад і бананы.Съев будь-який з перелічених видів продуктів, ви відразу ж помітите, що ваш настрій і самопочуття покращилося. З цього випливає, що рівень вмісту ендорфінів у Вашому організмі став набагато вище. Такі продукти навряд чи можна віднести до категорії дієтичних, але саме їх вживання надає великий вплив на поліпшення вашого позитивного настроения.В даний час продуктів, які здатні поліпшити і підвищити настрій існує набагато більше, до того ж з їх допомогою цілком можливо позбутися від декількох кілограмів зайвої ваги тіла. Мова піде про продукти, які мають помаранчевий темно-зелений колір. Серед великої різноманітності необхідно віддавати перевагу вживання спаржі, спаржевої квасолі, листя шпинату, капусти броколі, моркви і апельсинам.К поліпшенню самопочуття і підвищення настрою може призвести вживання в їжу тих продуктів і страв, які містять велику кількість білка. До таких продуктів відносяться всі сорти риби, пісне м'ясо, курячі і перепелині яйця, молочні продукти, всі види морепродуктов.Продолжительность дотримання «Веселої дієти» складає всього три дні. Відразу ж варто сказати, що такий вид м'яких дієти ніяким чином не відноситься до числа жорстких дієт, при яких скидання зайвих кілограмів відбувається швидко, але важко для функціонування всіх систем людського організму на увазі дотримання жорстких правил. Тому високих показників позбавлення від зайвої ваги очікувати не варто. Але навіть у тому випадку, якщо Вам не вдасться швидко прийти до бажаних результатів схуднення, то не варто особливо переживати з цього приводу, так як під час дотримання «Веселої дієти», Ви зможете отримати великий заряд позитивної життєвої енергії і чудового настрою на тривалий час.Особливості «Веселої дієти» передбачають виконання її важливих правил: В щоденному раціоні харчування обов'язково повинен бути присутнім десерт. Кількість його необов'язково має бути великим. Він може бути у вигляді невеликої порції фініків, наприклад, в щоденне меню може бути включено 100 грамів цього корисного смачного продукту. Така порція може бути вжита відразу ж або розділена порівну на кілька прийомів їжі в якості десертних страв. У всі страви «Веселої дієти» необхідно додавати різні види низькокалорійних спецій. Вони допоможуть не тільки підвищити настрій, але і збільшать опірність імунітету деяких видів захворювань. До таких спецій ставляться гвоздика, мускатний горіх, каррі. Якщо навіть під час дотримання «Веселої дієти» у Вас несподівано погіршився настрій, то виправити це дуже легко за допомогою вживання однієї чашки свіжоприготованого гарячого шоколаду. Останнім пунктом правил «Веселої дієти» стане залучення своїх друзів, колег і близьких Вам людей її дотримання, так як хороша дружня компанія є запорукою до приємного спільного проведення часу.Зразкове меню раціону харчування «Веселої дієти на один деньСніданок: - одна чашка зеленого ароматизованого чаю з додаванням кокоса і ванілі;
- порція десерту з одного дрібно нарізаного банана з кількома подрібненими шматочками темного шоколаду.
Обід: - 200 грамів відвареної або приготованої в пароварці пісного яловичого м'яса;
- порція свіжого, овочевого салату, приготованого з моркви, одного огірка, томатів, листя салату, солодкого перцю з додаванням селери, кропу і декількох крапель оливкової олії.
Полуденок: - порція салату, приготованого з будь-яких фруктів на ваш вибір з додаванням свіжих ягід;
- три скибочки гіркого шоколаду.
Вечеря: - порція свіжого овочевого салату, приготованого з свіжих томатів, авокадо з додаванням невеликої кількості лимонного соку і жменьки городньої зелені;
- 25 грамів нежирного твердого сиру;
- один келих сухого білого вина.
Дотримання «Веселої дієти» призначений для тих, хто бажає не тільки позбутися від зайвої ваги, але й тим особам, які мають схильність до прояву частих депресивних состояний.Большим перевагою «Веселої дієти» стане те, що Ви будете вживати в їжу смачні і корисні продукти. Також зовсім не варто відносити до недоліків такої дієти схуднення повільне, так як плавний перехід від однієї вагової категорії до іншої є самим безпечним для людського організму, ніж різка втрата веса.Стоит зауважити, що описаний вище варіант одного дня дієти може бути зразковим, і надалі Ви зможете самостійно компонувати його в різних поєднаннях, вже враховуючи той факт, які продукти харчування найбільше допомагають Вам в схудненні і одночасно покращують Ваше настроение.Включение в раціон харчування зернового хліба буде сприяти регулюванню емоційного стану людини, позбавляючи при цьому його від депресії і нервових зривів. Зерновий хліб в основному рекомендується включати в раціон ранкового прийому їжі. Дуже корисними для організму є також включення в раціон харчування «Веселої дієти» листя зеленого салату, шпинату, дія яких позначається на настрої людини, вони сприяють збагаченню організму фолієвої кислотой.Условием майже кожної правильно збалансованої дієти є достатнє вживання рідини, так як її недолік в першу чергу призводить до настання депресивного настроения.Также під час дотримання «Веселої дієти» необхідно включати в раціон харчування білок, який в достатній кількості присутній в яловичому м'ясі і м'ясі індички. В корисному і живильному м'ясі індички міститься мінімальний вміст калорій, і при цьому вживання його в їжу може підвищити вашу стійкість до стресових і депресивних станів. В різноманітних стравах десерту хорошим включенням служать сухофрукти, в них міститься велика вміст мікроелементів магнію. Приблизно 150 грамів сухофруктів допоможуть Вам позбавитися від головного болю і знімуть тривожне нервове напряжение.Избавление від зайвої ваги за допомогою вимог і правил «Веселої дієти дозволяється використовувати повторно через два-три тижні на увазі того, що такий метод схуднення не є строгим і порівняно легко переноситься організмом людини, не наводячи його будь-яким нервовим потрясінням.
|
