Триденну дієту потрібно дотримуватися протягом трьох днів, після яких будуть чотири дні звичайного харчування, але без переедания.Данная дієта досить зручна і легкопереносима. Добре пам'ятаючи про те, що за трьома диетными днями підуть чотири нормальних, дуже допоможе пережити ці самі три дні. Але дуже важливо, що в інші дні вживати їжу помірно, а не намагаючись всіма силами «наїстися про запас». Хоча, з часом ваш організм звикне сам себе ограничивать.Трехдневная дієта низькокалорійна, складає всього 900 калорій на добу, але завдяки хорошій збалансованості вживаних продуктів переноситься легко і просто.

Перший день триденної дієти:

Сніданок: чашка чорної кави або чаю без додавання цукру, 1 шматочок хліба, 2 столових ложки варення або арахісової пасты.Второй сніданок: половина грейпфрута.Ланч: половина банки консервів «Тунець в олії», 1 шматочок хліба, чотири редиски.Обед: 100 грамів нежирної курки без шкіри, 1 склянка вареної зеленої квасолі, 1 склянка вареної тертого буряка, 1 хрусткий хлебец.Сырую курку необхідно нарізати тонкими смужками, додати 1 чайну ложку соєвого соусу і швидко обсмажити на сухій сковорідці, бажано з тефалевым покриттям, при цьому безперервно помешивая.Ужин перед сном: одна невелика яблуко.

Другий день 3-х денної дієти:

Сніданок: чашка чорної кави або чаю без додавання цукру, 1 яйце (омлет, відварне або некруто), 1 шматочок хлеба.Второй сніданок: один банан.Ланч: один стакан знежиреного сиру зернистого, кріп, 5 штук крекеров.Обед: 2 сосиски, 1 склянка вареної капусти броколі, половина склянки вареної тертої моркви, 1 хрусткий хлебец.Другой варіант: заміна брокколі з морквою на один стакан дієтичного борща.Ужин перед сном: 2 штуки чорносливу, 1 склянка чаю без додавання цукру.

Третій день 3-х денної дієти:

Сніданок: чашка чорної кави або чаю без додавання цукру, 5 крекерів, 1 шматочок сыра.Второй сніданок: 1 невелика яблоко.Ланч: одне варене яйце, 1 огірок (свіжий або солоний), 4 редиски, 1 шматочок хлеба.Обед: півсклянки консервів тунця, один стакан відвареного буряка, один стакан відвареної цвітної капусти, 4 хрустких хлебца.Другой варіант: заміна тунця на 200 г курки, опис приготування якій дано выше.Ужин перед сном: половина невеликої дині або маленьке яблоко.Трехдневную дієту можна з успіхом повторювати багато разів поспіль, поки результати не перестануть вас задовольняти. Дотримуючись такої дієти необхідно вживати багато рідини (до 8 склянок чистої води в день).