 Сирно-йогуртова дієта є дуже простою, приємною, доступною всім системою схуднення. Такий маловитратний спосіб позбавлення від зайвої ваги порівняно за короткий проміжок часу особливо підходить тим, у кого не вистачає часу на приготування будь-яких дієтичних блюд.Продолжительность сирно-йогуртовій дієти складає всього сім днів, за цей короткий відрізок часу Ви легко позбавитеся від 4-5 кілограмів надлишкової ваги. Для багатьох людей, бажаючих схуднути, такий результат цілком прийнятний, а для тих, хто приймає рішення продовжити «стрункішати», така система схуднення дозволить стати хорошою підготовчою сходинкою перед початком більш серйозним струсом для організму в дальнейшем.Творожно-йогуртова дієта відноситься до категорії низькокалорійних дієт з вживанням великої кількості продуктів, що містять білок. Завдяки такому раціону харчування ця дієта досить легко переноситься і не доставляє різних неудобств.Основными інгредієнтами сирно-йогуртовій дієти є лише два дуже корисних продукту - це знежирений сир і дієтичний йогурт. З придбанням свіжого знежиреного сиру ніяких проблем зазвичай не виникає, адже в супермаркетах і будь-яких магазинах дуже просто знайти виготовлений промисловим способом нежирний сир або сир з низьким відсотком жирності. А ось з придбанням дієтичного йогурту необхідно попрацювати для того, щоб вибрати саме такий варіант, який максимально відповідатиме усім вимогам сирно-йогуртовій дієти. Він ні в якому разі не повинен містити крохмалистих включень, цукру, підсолоджувачів та інших консервантів. Найкращим варіантом для такої дієти є домашній йогурт, тобто той, який приготований Вами тільки в домашніх умовах. Для його правильного приготування потрібно натуральна закваска без додавання цукру. Допускається використовувати невелику кількість дрібно нарізаних свіжих низькокалорійних фруктів для додання напою бажаного смаку і цвета.Среди головних достоїнств сирно-йогуртовій дієти необхідно відзначити, що скидання ваги відбувається обов'язково, та при цьому протягом всього часу дієти у Вас не будуть присутні напади неприємного дискомфорту у шлунково-кишковому тракті, якихось порушень у стані здоровья.Кроме цього великий вміст у раціоні кальцію і білка поліпшить стан кісткової і м'язової тканини, зубів, нігтів і шкірних покривів. Йогурт, приготований Вами самостійно в домашніх умовах, сприятиме приведення в норму всіх функцій шлунково-кишкового апарату, нормалізації та відновленню біоценозу товстого кишечника. Добовий раціон харчування сирно-йогуртовій дієти досить простий і однозначно повинен порадувати тих людей, які не хочуть цілий день бачити себе у кухонної плити, готуючи черговий шедевр дієтичного блюда.В відміну від безлічі інших популярних дієт, сирно-йогуртова дієта є економічно вигідною дієтою, адже в її раціон харчування не входять дорогі продукти, які здатні навіть за сім днів досить добре спустошити гаманець сімейного бюджета.Перед тим, як ознайомити Вас з нескладним меню раціону харчування сирно-йогуртовій дієти необхідно відзначити, що приготування однієї страви для кожного основного прийому їжі зводиться до легкої і необтяжливою процедурі змішування йогурту з необхідною кількістю сиру. Проводити дане перемішування слід в широкій ємності з високими бортами, в якій за допомогою міксера або простий вилки повинні бути змішані два основних інгредієнти до однорідної маси. Питний режим сирно-йогуртовій дієти також не складний, Ви можете вживати несолодкий чай або натуральна кава, столову мінеральну воду, що не містить газу, будь-які настої з трав без додавання натурального меду. Однак суворе табу накладається на вживання будь-яких соків.Зразкове меню добового раціону харчування сирно-йогуртовій дієтиПерший сніданок: - 125 грамів натурального йогурту і дві столові ложки нежирного сиру;
- одна чашка натуральної кави без цукру.
Другий сніданок: - 125 грамів натурального йогурту і дві столові ложки нежирного сиру.
Обід: - 125 грамів натурального йогурту і три столові ложки нежирного сиру;
- відвар з трав м'яти, меліси, листя смородини з додаванням однієї чайної ложки натурального меду.
Полуденок: - 125 грамів натурального йогурту і три столові ложки нежирного сиру.
Вечеря: - 125 грамів натурального йогурту і шість столових ложок нежирного сиру;
- одна чашка несолодкого зеленого чаю з декількома краплями лимонного соку.
|
