Головна » Статті » Дієти |
Щадна дієта
![]() Варіант №1 щадної дієтиПрийом їжі відбувається 4 рази на день, у зв'язку з цим, Ви не будете відчувати протягом дня голод. Варіанти меню дієти, що щадить чергуються. Обсяг і кількість продуктів для щоденного раціону не зазначаються, можна з'їсти стільки, щоб відчути насичення, але, головне, не переїдайте. За тиждень Ви зможете схуднути до п'яти кілограмів.Зразкове меню №1 Сніданок: яйце, зварене некруто, порція свіжого зеленого салату, склянка чаю з молоком і несолодкими тостами.Второй сніданок: підсушений хліб з шинкою, свіжий помідор, склянка нежирного молока.Обед: пісний борщ, салат овочевий з додаванням свіжої моркви, нежирні фрикадельки зі свіжою зеленню, макарони, виготовлені з пшениці твердих сортів. На десерт: желе зі смородини, без додавання сахара.Ужин: ліниві вареники з соком з томатів, чашка несолодкого чаю. Зразкове меню№2 Сніданок: паста, приготовлена з сиру зі свіжим томатом, скибочка зернового хліба, склянку кавового напою з додаванням молока.Второй сніданок: склянка нежирного молока, шматочок несолодкого бісквіта, свіжий фрукт на выбор.Обед: суп молочний з будь крупою, овочевий салат зі шпинатом, печеня з пісної яловичини, яке готують без додавання жиру, відварений картофель.Ужин: салат овочевий, який заправлений однією ложкою рослинного масла, сухарики із чорного хліба з нежирним маслом, порція заливного з пісної рыбы.Можно використовувати замість полудня другий сніданок, якщо Ви не відчуваєте почуття голоду вранці. Варіант №2 щадної дієтиДаний варіант щадної дієти заснований на включенні в раціон великої кількості білкових продуктів і повного обмеження вживання продуктів, які містять вуглеводи і жири. У період щадної дієти обов'язково приймайте полівітаміни і пийте велику кількість рідини. Термін застосування дієти не більше одного тижня. Якщо Ви будете дотримуватися всіх рекомендацій, то зможете схуднути до семи кілограмів.Зразкове меню на день Сніданок: чашка несолодкого чаю або чорного кофе.Второй сніданок: 40 г нежирного твердого сыра.Обед: 120 г будь-якого пісного м'яса, яке смажене без додавання жиру, одне варене яйце, 20 г нежирного твердого сыра.Полдник: стакан несолодкого чая.Ужин: овочевий свіжий салат, який заправлений рослинним маслом, 120 г відвареного або тушкованого мяса.На ніч: один стакан трав'яного чаю з додаванням мяты.Можно, за бажанням, до чаю або кави за сніданком додавати одну чайну ложку меду. Запивати в період прийняття їжі не рекомендується, можна вживати рідину тільки через 30 хвилин після основного живлення. | |
Категория: Дієти
|
|
Всього коментарів: 0 | |