 Прочитавши назву дієти, багато хто подумає, що під час її дотримання ним, напевно, швидше за все, доведеться харчуватися повітрям», але це хибна думка! Не варто лякатися! Повітряна дієта своєю назвою зобов'язана тому, що всі молочні продукти, що включаються в раціон харчування повинні бути обезжиренными.Воздушная дієта має добре збалансований раціон харчування, вона дуже ситна та поживна. За допомогою цієї дієти ви зможете позбутися від п'яти зайвих кілограмів всього за один тиждень.Головні вимоги повітряної дієти - молочні продукти слід вживати жирністю не вище двох відсотків;
- останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше семи годин вечора;
- абсолютний заборона накладається на включення в раціон харчування солі і цукру;
- слід випивати якомога більше рідини, перевагу слід віддавати мінеральної негазованої води;
- на четвертий день дотримання дієти необхідно випити від восьми до десяти пігулок активованого вугілля.
Меню сніданку для всіх семи днів повітряної дієти буде однаковим: - один маленький шматочок хліба, намазаний тонким шаром м'якого нежирного сиру;
- чашка несолодкого зеленого чаю.
Меню раціону харчування повітряної дієти
Понеділок
Обід: - порція гречаної каші без додавання цукру і солі;
- один стакан кефіру.
Полуденок: - порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.
Вечеря: - порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів з додаванням двох столових ложок натурального йогурту;
- 300 грамів ананасового соку.
Вівторок
Обід: - порція овочевого рагу з однієї картоплини, однієї цибулини, однієї моркви і однієї ложки квасолі з додаванням соняшникової олії.
Полуденок: - порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.
Вечеря: - одне варене яйце;
- 150 грамів відвареного білого курячого м'яса;
- 300 грамів ананасового соку.
Середа
Обід: - 50 грамів свіжого солоного сала;
- один шматочок житнього хліба;
- один банан середніх розмірів, нарізаний шматочками з додаванням трьох столових ложок натурального йогурту.
Полуденок: - порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.
Вечеря: - порція картопляного пюре;
- два великих склянки свіжого томатного соку.
Четвер
Обід: - порція гречаної каші без додавання цукру і солі;
- один стакан кефіру.
Полуденок: - порція вівсяних або кукурудзяних пластівців з додаванням двох столових ложок натурального йогурту.
Вечеря: - порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів з додаванням двох столових ложок натурального йогурту;
- 300 грамів ананасового соку.
П'ятниця
Обід: - 100 грамів курячої грудки;
- невелика порція рису без додавання солі;
- склянку нежирного кефіру.
Полуденок: - порція свіжого фруктового салату з будь-яких фруктів;
- одна жменька родзинок.
Вечеря: - два варених яйця;
- 300 грамів апельсинового соку.
Субота
Обід: - порція гречаної каші без додавання цукру і солі;
- різні фрукти на ваш смак в необмеженій кількості.
Полуденок: - половина склянки знежиреного сиру;
- дві склянки несолодкого зеленого чаю.
Вечеря: - одне яблуко і моркву, натерті на тертці з додаванням однієї чайної ложки натурального меду;
- дві склянки несолодкого зеленого чаю.
Неділя
Меню сніданку та обіду повторює меню другого дня диеты.Ужин: - два банана;
- 200 грамів свіжого яблучного соку.
|
