 В літні місяці звичайно не хочеться їсти, а з приходом осені холодильник притягує вас, так і хочеться заглянути в нього, вибрати собі що-небудь перекусить.Как можна скинути вагу в осінню пору, щоб не завдати шкоди своєму організму? Організм людини восени перебудовується на холодну пору року і заздалегідь запасається жирком в різних місцях тіла. Тому лікарі-дієтологи нагадують, що блискавично скидати вагу восени немає необхідності. До всього іншого нашим завданням є не тільки зменшення обсягів тіла і скидання зайвих кілограмів, але і залишитися при цьому здоровими і повними сил. Для цього беремося за справу комплексно.Наш перший рада «Фруктово-овочевого».Осінь вражає достатком овочів і фруктів, ну чим не привід почати харчування з користю для здоров'я? Частіше нарізаємо салати з капусти, моркви, болгарського перцю і помідорів. Замінюємо макарони на гарнір до м'ясних і рибних страв на приготовані в пароварці кабачки. На роботу в якості перекусу будемо брати яблука і апельсини, але не в якому разі не банани і виноград.Осенью худнути зовсім непроблематично. Попутно буде налагоджуватися робота кишечника - клітковина овочів буде стимулювати виведення з організму шкідливих шлаків. У ваш осінній раціон крім фруктів і овочів обов'язково включайте різноманітні кисломолочні продукти, сухофрукти, горіхи, каші, рибу і м'ясо нежирних сортів. Намагайтеся харчуватися в такому режимі хоча б один місяць, потім всі корисні звички у вас будуть збережені в наступному сезоні.Порада друга «Сонний».Влітку ви легко прокидалися з першими птахами, ввечері гуляли допізна, а осінь такий номер не пройдет.Если ви хочете позбутися від зайвих кілограмів восени, треба як слід высыпаться.Для вас стане необхідністю вісім годин гарного міцного сну в добу. У такому випадку процес схуднення піде набагато швидше. Наукою підтверджено, хто постійно недосипає, той має зайву вагу найчастіше.Порада третя «Согревательный».Якщо вам постійно холодно і під час їжі рука сама тягнеться до жирним, важким, солодких страв, то пора терміново переглянути ваш гардероб. В осінню пору часто буває вітряно і сиро, тому людина не помічає, як з'їдає зайві порції, вибираючи їжу з великим вмістом калорій для того, щоб зігрітися. А виявляється, вся справа в одежде.Уберите на саму верхню полицю в шафі коротенькі спідниці і блузи з тонкого материала.И не забудьте дістати теплі трикотажні і в'язані речі. Згадайте про гарячих ваннах з ароматичними маслами і морською сіллю. Це чудовий вибір для холодного дощового осіннього вечора. А ось щільний вечеря замінити кефіром або йогуртом.Порада четверта «Антидепресивний».Осіння смуток-туга знайома майже кожному з нас. А ми, звичайно, з задоволенням заедаем поганий настрій всякою смакотою. Але існують і інші варіанти, які допоможуть схуднути осенью.Необходимо більше двигаться.В ранкову зарядку обов'язково включайте танцювальні рухи під вашу улюблену музику. В обідній перерва здійснюємо прогулянку на свіжому повітрі в парку. Цим ми отримуємо невелику дозу вітаміну Д. Хоча б два рази в тиждень поплещитесь в басейні, сходіть в сауну або лазню, виведіть рідину з організму. Оточіть себе яскравими соковитими фарбами в усьому: в кімнаті, одязі, на столі, в тарілці.Порада п'ята «Цікавий».Осінь може бути вашим самим улюбленим часом року. Ви не знаєте, куди подітися від нахлинула депресії, а її завжди хочеться чимось заїсти. Буває, що три осінніх місяці нічого вас не радує і не надихає, тоді займіться чим-небудь! Якщо чоловік зайнятий чимось важливим, значущим або цікавим, то на іншу нудьгу і обжерливість з тарілками біля екрану телевізора просто не залишається времени.Не даремно адже осінь збігається з початком навчального года.Начинайте вчитися чомусь новому, невідомому, придбайте нове хобі. Поставте перед собою шалені цілі, до яких ви повинні прагнути до Нового року. Наприклад, обов'язково навчитися танцювати вальс і танго, навчитися пекти смачні грузинські хачапурі…Увімкніть свій політ фантазії, тоді нудьга покине вас назавжди.Все дуже просто! Добре висипайтеся. Вживайте корисну їжу, більше рухайтеся! Ведіть здоровий спосіб життя, виконуйте наші прості поради. Все це допоможе тримати свою вагу під контролем. Будьте завжди в тонусі незалежно від пори року!
|
