| Головна » Статті » Дієти |
Худнемо без дієт
| Худнемо без дієт. Дієта - це звичайно добре, але можна скинути вагу, не дотримуючись дієт? Можна, але Вам доведеться засвоїти кілька принципів і правил, і слідувати їм, як рецептом з куховарської книги. По-перше, забудьте про три букви «Т»: телевізор, тахта, тапочки. Це - для лінивих, а якщо ми хочемо схуднути, то про ліні доведеться забути. Тим більше постійна реклама гамбургерів, сирів та ковбас - не найкращий помічник у схудненні, швидше навпаки. По-друге, ні в якому разі не налаштовуйтесь на схуднення, як на болісну жахливу процедуру. Навпаки, Ви повинні підходити до цього питання з радістю і цікавістю. Придумайте цікавий для себе раціон здорової їжі, ставте собі невеликі цілі, досягайте їх - це введе Вас в азарт. І ніяких швидких дієт! Тільки повільно, довго і надійно! А для того, щоб у Вас з'явився стимул до нових досягнень, робіть собі невеликі подарунки за кожен, навіть невеликий, крок вперед. по-третє, для посилення ефекту позитивного настрою, уявіть собі, який Ви будете, дотримуючись свого раціону. Візуалізація - сильна річ, якщо користуватися їй правильно. Прикріпіть на холодильник картинку з фігурою, на яку рівняєтесь, а на те місце, де повинна бути голова, своє фото. Це підштовхне Вас. В-четвертих, їжте тільки при необхідності, повільно, ретельно пережовуючи, так і їжа засвоїться краще, і процес насичення більше відчутний, почуття насичення приходить із запізненням. І ще, приймайте їжу там, де належить - за столом. Причому переглядати читати книги, дивитися телевізор не бажано (можна захопитися або рознервувався, що ще більше підігріє апетит). по-п'яте, якщо зайва вага - проблема не тільки Ваша, а і деяких Ваших знайомих і друзів, худніть разом, колективно. Разом придумуйте приблизне меню на день, разом займайтеся спортом, діліться проблемами в плані схуднення. Підтримуйте один одного, працювати разом-набагато простіше, хоча і «один у полі - теж воїн». І пам'ятайте, щоб змінитися зовні, необхідно змінитися і внутрішньо. Удосконалюйтеся! Що криється за тягою до солодкого? Американка Connie Bennett, автор книги «Цукровий шок», вважає, що неможливо впоратися зі звичкою їсти солодке, не усвідомивши почуття, які стоять за нею. Коли вам нестримно хочеться чогось солодкого, думка про те, як шкідливі для організму цукор і рафіновані вуглеводи зовсім не допомагає. У цей момент спробуйте провести якусь подобу самоаналізу. За словами Connie Bennett, ця методика вже допомогла відмовитися від солодкого тисячам завзятих сладкоежек.Если ви порушуєте дієту під впливом емоцій (а так відбувається у більшості людей), то буває дуже корисно просто усвідомити справжню причину тяги до солодкого. Тільки подумайте: чому ви збираєтеся порушити дієту, завдати шкоди організму, плюнути на благі наміри лише заради шматочка солодкої їжі, не містить ні клітковини, ні поживних речовин? Спробуйте швидко відповісти на наступні питання. Швидко приходять в голову відповіді, як правило, самі чесні. Відповідайте щиро «так» або «ні», вам не обов'язково комусь показувати результати. Отже, коли вам нестримно хочеться з'їсти щось солодке, чи ви відчуваєте * злість* тривогу* безсилля* сором* образу* збентеження* нудьгу* каяття* поразка* депресію* розгубленість* розчарування* заздрість* роздратування* провину* безпорадність* непотрібність* душевну біль* ревнощі* самотність* зневіру* сонливість* втома* тривогу* відчай Якщо справжня мотивація розкрита, то ви можете використовувати цю інформацію собі на благо. Кілька хвилин вивчайте свої відповіді. Складіть список з емоцій, які найчастіше змушують вас порушувати дієту. Подивіться на цей список і спробуйте згадати, коли ви «накидывались» на солодке і які почуття вами рухали. Завжди носіть з собою список емоцій для самоаналізу. Покладіть його в кишеню або гаманець. Будинки прикріпіть його до дверцят холодильника або до комп'ютера. Зараз ви краще підготовлені до зустрічі з солодкими речами, які підстерігають всюди! Усвідомлення емоцій, що викликають тягу до солодкого, зробить вас сильніше і дасть внутрішню мудрість, щоб сказати «ні» наступного разу, коли буде спокуса велика. Зрозумійте, що ви набагато сильніше, ніж звичка їсти солодке. І пам'ятайте: життя набагато солодше без рафінованих солодощів. | |
| Категория: Дієти
|
|
| Всього коментарів: 0 | |