| Головна » Статті » Профілактика |
Вправи для підвищення ерекції
 Потенція, здатність чоловіка вчинити статевий акт, іноді також здатність до зачаття. Часто під поняттям потенція розуміється нормальна ерекція, яка є передумовою коїтусу. Якщо ерекції немає, то кажуть, що немає потенціїщодо сексуальної спроможності жінки про потенції говорять набагато рідше, в основному у зв'язку зі здатністю відчувати оргазм. Мрія багатьох чоловіків - мати можливо велику потенцію, слабка потенція часто стає причиною внутрішньої невпевненості, комплексу меншовартості й страху виявитися неспроможним. Правда, орієнтоване на досягнення максимального результату мислення, будучи перенесеним в сферу сексуального життя, може розвинутися в манію - треба бути здатним до статевого акту у будь-який час, в будь-якому місці, з будь-яким партнером. Той, хто вважає себе спортсменом в сексі, позбавляє себе багатьох можливостей збудження, і в перспективі він може ігнорувати бажання і потреби партнера. На жаль, в питаннях сексу у нас дуже багато не просто не освічені, а патологічно дезорієнтовані. Дійсно, чи багато нормальних людей претендують на світові досягнення в стрибках у висоту (приблизно 2,5 метра) або в бігу на 100 м (швидше 10 сек)? У сексі ж майже всі чоловіки хочуть бути самцями-чемпіонами, а жінки отримувати задоволення як киногероини, яких грають голлівудські зірки. Хочуть, і все тут, навіть не обтяжуючи себе і сотої частки тих знань і цілеспрямованих занять, які для здійснення цих бажань необхідні. Згідно з останніми дослідженнями, дорослі чоловіки 20-50 років мають в середньому 8 статевих зносин в місяць, при цьому фактор віку для потенції виявився не так важливий, як передбачалося, навпаки, розкид виявився надзвичайно великий. Середні дані чоловічої потенції визначаються тільки в результаті опитувань і ні в якому разі не відносяться до кожної конкретної людини, так як потенція залежить від дуже багатьох чинників, насамперед від фізичного стану, відносин з партнером, зовнішніх обставин. Статеві зносини у щасливих пар відбувається дуже часто, а якщо відносини міцні, то частіше, ніж у самотніх. Слід розуміти, що здатність зачати дитину не обов'язково залежить від здібності до статевою зносинам. Коли можна говорити про зниження потенції у чоловіків і варто подумати про способи її підвищення? Ось кілька ознак зменшення потенції: * «безпричинне» зниження інтересу до сексу, «лінь починати», «відсутність тонусу» * відсутність спонтанної ерекції вночі та вранці * недостатня твердість статевого члена в період ерекції * ослаблення ерекції протягом статевого акту і неможливість довести його до кінця Основна причина цих явищ полягає в недостатній наповнюваності печеристих тіл члена кров'ю, що робить його недостатньо твердим у період ерекції. Як допомагають у поліпшенні потенції заняття фітнесом і бігом? На думку деяких фахівців загальна гімнастика і заняття спортом мало ефективні в цьому специфічному питанні і потрібні спеціальні вправи, однак, ця точка зору досить спірна. Підвищення потенції Далеко не кожен чоловік володіє хорошою потенцією. Причинами зниження потенції може стати сидячий спосіб життя - в силу погіршення кровопостачання статевих органів, брак необхідних речовин в організмі, запальні захворювання і багато іншого. Проблема підвищення потенції хвилює кожного другого чоловіка. Один скаржиться на недостатньо сильну ерекцію, інший - на передчасне сім'явипорскування. Підвищення потенції можливо за допомогою: підвищення потенцииСбалансированного харчування. Добре відомо, що слід включати в раціон, і яких страв слід уникати для підвищення потенції. Хотілося б звернути увагу на Чаванпраш - аюрведичний еліксир, який останнім часом довів свою надзвичайну ефективність для підвищення потенції. * медикаментозного лікування і процедур * спеціально підібраних фізичних вправ * спеціальних практик йоги * вправ для підвищення ерекції Вправи для підвищення ерекції «Парадний крок». Ви стоїте прямо, руки опущені вниз і начинате крокувати максимально високо піднімаючи коліна і як би притискаючи їх до животу.Любой з партнерів бере пеніс в руку і працює ним, як товкачем, ніжно потираючи головкою по вульві, особливо в області клітора. Механічна стимуляція я контакт з жіночими геніталіями зазвичай швидко призводять до ерекції, причому навіть м'який статевий член може доставити партнерці велике задоволення. При цьому способі потрібно використовувати змазку, яка зменшить тертя і посилить приємні відчуття. Жінка отримує особливу статеве задоволення, взявши на себе активну роль, тобто тримаючи пеніс в руці і рухаючи ним так, щоб він стимулював її саму. Ще один ручний спосіб - постукування млявим пенісом по статевих губ і клітора. Знову ж таки, займатися цим може будь-який з партнерів, тримаючи, статевий член, як барабанну паличку, і відбиваючи їм все прискорюється ритм, причому характер контакту з вульвой повинен періодично змінюватися від ніжних дотиків до жорстких ударів. Ступінь жорсткості самого статевого члена при цьому не грає ролі. Спеціальні вправи на напруження м'язів промежини можуть стати частиною щоденної гімнастики для чоловіків підвищення потенції. Наступна вправа зміцнює куприкова м'язи. Щоб їх відчути, уявіть, що ви хочете затримати сечовипускання. М'язи, які ви стискаєте при цьому, і є куприкова м'язи. Для їх тренування - напружуйте і розслабляйте їх по 15 разів, двічі в день. Не утримуйте їх в напруженому стані - просто напружте і розслабте. Це можна робити непомітно для оточуючих - сидячи в машині, читаючи газету, збираючись на роботу, словом, в будь-якій ситуації. Поступово збільшуйте кількість стиснень до 75, двічі в день. Після цього можна робити цю вправу з затримкою стиснення до рахунку 3, а потім розслабитися. Дійдіть до 50 таких стиснень. Робіть цю вправу протягом 6 тижнів, чергуючи короткі (без затримки) і довгі стиснення. Результати виявляться в оргазмах після місяця або пізніше. Коли ви освоїте цю техніку, ви зможете стискати ці м'язи в еротичних фантазіях, під час сексуальної стимуляції чи злягання. Експериментуйте і побачите, які методи дають більший оргазм. Варіант наведеного вище вправи. Ви лежите на спині, ноги трохи розсунуті і починаєте напружувати і розслабляти безпосередньо «м'язи потенції». Вони знаходяться всередині між анусом і яєчками, там де всередині Вашого тіла проходить невидимий стовбур продовження статевого члена. Ви можете їх відчути, промацати пальцями в момент напруги. Щоб розробити їх, потрібно постаратися як би напружуючись зрушити, зблизити анус і яєчка. Схоже напруження виникає, якщо Ви стримуєте сечовипускання - при цьому м'язи сідниць залишаються розслабленими! При виконанні цієї вправи метою є не кількість вправ, а сила, з якою Ви зможете викликати напругу «м'язи потенції». Вчені довели, що таке тренування може значно поліпшити потенцію представників сильної статі. В ході проведеного дослідження майже половина з групи чоловіків, які страждали імпотенцією або слабкою потенцією, повернулася до нормального сексуального життя після того, як стали проробляти курс таких вправ протягом 30 хвилин в день. Ці чоловіки, які раніше не могли підтримувати ерекцію більше 30 секунд, змогли збільшити тривалість своєї ерекції у п'ять разів. Медики стверджують, що такі вправи можуть підсилити потенцію будь-якого чоловіка. До закінчення дослідження з 55 страждають від імпотенції чоловіків 40% відновили нормальну ерекцію, ще у третини ерекція покращилася. Це показало, що такими вправами потрібно займатися всім чоловікам з порушенням ерекції. «Пилосос». Сядьте на стілець, трохи нахиліться вперед, плечі розправте. Уявіть собі, що на сидіння стільця була насипана, наприклад, гречана крупа і Ви намагаєтеся подумки своїми м'язами засмоктати її в себе, зоною між яєчками і анусом, ну, як пилосос. Розслабтеся і повторіть упражние кілька разів. Якщо Ви робите вправу правильно, то м'язи сідниць при цьому залишаються практично розслабленими. Загальні рекомендації: навантаження збільшувати поступово, кількість вправ робити за відчуттями, починаючи всього 10 разів виконання кожної вправи - ефект Ви помітите вже через пару днів і далі самі ввійдете в смак гімнастики. «Утримати камінь». Встаньте прямо, руки на поясі. Коліна злегка зігніть. Тепер зігніть коліна сильніше і сильно напружте і розслабте м'язи сідниць кілька разів, як би утримуючи затиснутий між ними камінь. Випряміться не розгинаючи до кінця коліна. «Міст». Ляжте на спину. Ноги напівзігнуті в колінах і ступні стоять на підлозі. Руки лежать уздовж тіла. Спиною рівномірно торкаєтесь підлоги. Тепер піднімайте і опускайте таз. «Скіппінг».Исходное положення стоячи. Починаєте біг на місці, але не відриваючи носків від підлоги, а тільки по черзі п'яти, - швидко переступаючи на місці з ноги на ногу і максимально швидко виставляючи коліна по черзі вперед. Рухаються тільки коліна вперед-назад! Вправу треба виконувати з максимальною швидкістю і на початку не більше однієї хвилини. | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |