 Європейська дієта користується великою популярністю в країнах Центральної Європи. В основному вона призначена для скидання зайвих кілограмів тіла повним жінкам, які мають надлишок ваги в 15-20 кілограмів. Розробниками європейської дієти є німецькі фахівці-дієтологи. Її високоефективні результати порадували тих людей, які вже скористалися її вимоги та советами.За 14 днів її дотримання можна без особливих зусиль позбутися від 5-7 кілограмів зайвої ваги тіла. Європейська дієта досить проста у використанні, у людини, яка дотримувалася її правила, вона викликає тільки легке відчуття голоду. Якщо у вас міцна сила волі, в характері присутня терплячість і безболісне відчуття деякого «невдоволення» шлунка, то такий варіант дієти підходить саме Вам. Протягом всього часу дотримання Європейської дієти всі правила і вимоги її необхідно виконувати у обов'язковому порядку, ні в якому разі не змінювати порядку послідовності страв, включених у меню раціону харчування. Між основними прийомами їжі потрібно випивати достатню кількість рідини, а саме кип'ячену і мінеральну негазовану воду. Тривалість першого варіанту європейської дієти складає 14 днів.Зразкове меню раціону харчування першого варіанту європейської дієтиПонеділок: - 150 грамів відвареного яловичого м'яса;
- два курячих яйця, зварених круто;
- невелика порція свіжого овочевого салату, приготованого з томатів і листя салату;
- одна чашка натурального несолодкого кави.
Вівторок: - 100 грамів відвареного яловичого м'яса;
- 50 грамів нежирної шинки з кількома листочками зеленого салату;
- один скибочку житнього хлібця;
- одна чашка натурального несолодкого кави.
Середа: - одне куряче яйце, зварене некруто;
- невелика порція тертої свіжої моркви з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
- 50 грамів нежирної шинки;
- невелика порція свіжого салату, приготованого з томатів і городньої зелені;
- один апельсин;
- 30 грамів житнього хліба;
- одна чашка натурального несолодкого кави.
Четвер: - 30 грамів чорного хліба;
- два відварених курячих яйця;
- 200 грамів знежиреного кефіру або натурального йогурту;
- одна свіжа натерта морква;
- 50 грамів нежирного твердого сиру;
- порція свіжого овочевого салату, приготованого з помідорів, огірків, солодкого перцю, листя шпинату з додаванням невеликої кількості лимонного соку;
- одна чашка натурального несолодкого кави.
П'ятниця: - одна велика свіжа морква;
- 200 грамів відвареної або приготованої на пару нежирної морської риби;
- невеликий шматок відвареного яловичого м'яса;
- порція свіжого салату, приготованого з томатів, зелені кропу і петрушки і невеликої кількості соку лимона;
- одна чашка натурального несолодкого кави.
Субота: - 200 грамів відвареного яловичого м'яса;
- два відварених курячих яйця;
- одна свіжа морква;
- порція свіжого овочевого салату з овочів зеленого кольору з додаванням невеликої кількості оливкової або кукурудзяної олії;
- одна чашка натурального несолодкого кави.
Неділя: - 150 грамів відвареного білого курячого м'яса;
- 50 грамів нежирної шинки;
- свіжі овочі і фрукти в необмеженій кількості;
- один стакан несолодкого зеленого або трав'яного чаю.
Раціон харчування другого тижня першого варіанту європейської дієти слід повторити на основі раціону харчування першої тижня. При знову виникло бажання повторного дотримання європейської дієти можна скористатися нею в подальшому після шести месяцев.Несмотря на те, що європейська дієта не належить до категорії короткострокових дієт, один з її варіантів допоможе без особливих зусиль позбутися від зайвих кілограмів за сім тижнів, при цьому Ви зможете скинути вагу до 10 кілограмів. Крім цього другий варіант європейської дієти сприяє не тільки скиданню зайвої ваги, а й значного позбавленню від целлюлита.Самым головною умовою другого варіанту європейської дієти є обов'язкова умова свіжості продуктів, включених в раціон харчування та повного виключення з раціону харчування всіх алкогольних напоїв.Під час дотримання другого варіанту європейської дієти необхідно повністю виключити з раціону харчування наступні види продуктів і страви: - різноманітні сухарики і чіпси;
- майонез, жирні соуси;
- копчені, смажені страви;
- наваристі супи і бульйони;
- хлібобулочні вироби і здобна випічка;
- цукор і солодкі кондитерські вироби;
- солодкі газовані напої;
- всі види алкогольних напоїв.
Приблизне меню раціону харчування другого варіанту європейської дієти на сім тижнів
Тиждень перша
Понеділок: - на протязі усього дня дозволяється пити до п'яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.
Вівторок-неділя: - дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі.
Тиждень друга
Понеділок: - на протязі усього дня дозволяється пити до п'яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.
Вівторок: - два кілограми свіжих грейпфрутів і/або апельсинів.
Середа-неділя: - дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі.
Тиждень третя
Понеділок: - на протязі усього дня дозволяється пити до п'яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.
Вівторок: - два кілограми свіжих грейпфрутів і/або апельсинів.
Середа: - два кілограми свіжих яблук.
Четвер-неділя: - дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі.
Тиждень четверта
Понеділок: - на протязі усього дня дозволяється пити до п'яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.
Вівторок: - два кілограми свіжих грейпфрутів і/або апельсинів.
Середа: - два кілограми свіжих яблук.
Четвер: - свіжий фруктовий і/або овочевий сік у необмеженій кількості.
П'ятниця-неділя: - дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі.
Тиждень п'ята
Понеділок: - на протязі усього дня дозволяється пити до п'яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.
Вівторок: - два кілограми свіжих грейпфрутів і/або апельсинів.
Середа: - два кілограми свіжих яблук.
Четвер: - свіжий фруктовий і/або овочевий сік у необмеженій кількості, крім бананів і винограду.
П'ятниця: - знежирений свіжий кефір в необмеженій кількості.
Субота-неділя: - дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі в помірному кількості.
Тиждень шоста
Понеділок: - на протязі усього дня дозволяється пити до п'яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.
Вівторок: - два кілограми свіжих грейпфрутів і/або апельсинів.
Середа: - два кілограми свіжих яблук.
Четвер: - свіжий фруктовий і/або овочевий сік у необмеженій кількості, крім бананів і винограду.
П'ятниця: - знежирений свіжий кефір в необмеженій кількості.
Субота: - один кілограм відварних або приготованих на пару кабачків неконсервованих.
Неділя: - дозволяється вживання звичайної, звичної для Вас їжі в помірній кількості.
Тиждень сьома
Понеділок: - на протязі усього дня дозволяється пити до п'яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.
Вівторок: - два кілограми свіжих грейпфрутів і/або апельсинів.
Середа: - два кілограми свіжих яблук.
Четвер: - свіжий фруктовий і/або овочевий сік у необмеженій кількості, крім бананів і винограду.
П'ятниця: - знежирений свіжий кефір в необмеженій кількості.
Субота: - один кілограм відварних або приготованих на пару кабачків не консервованих.
Неділя: - на протязі усього дня дозволяється пити до п'яти літрів мінеральної негазованої води, всі продукти харчування підлягають виключенню з меню.
Перевагами другого варіанту європейської дієти є - по-перше, відбувається позбавлення від зайвих кілограмів дуже ефективно;
- по-друге, при переході на звичний режим харчування після дотримання другого варіанту європейської дієти додаткового збільшення ваги не відбувається достатньо тривалий проміжок часу, так як позитивний результат закріплюється приблизно на 3-4 роки вперед.
Недоліки у другого варіанту європейської дієти також існуютьМінусом служить велика тривалість часу її дотримання. Наприклад, її неможливо використовувати в період відпускного і канікулярного часу року. Вимоги другого варіанту європейської дієти дуже суворі. І головним недоліком дієти є заборона на вживання будь-яких алкогольних напоїв на досить довгий період часу - майже два місяці. У багатьох життєвих випадках це є неприйнятним з деяких об'єктивних причин, тому викликає у тих, що худнуть часті зриви і порушення умов дієти.
|
