Головна » Статті » Профілактика |
10 обов'язкових продуктів для жінки
Метаболізм жіночого організму відрізняється від обміну речовин в чоловічому організмі, і саме тому раціон жінки повинен мати деякі характерні особливості. Ось список з десяти продуктів, які незмінно повинні в ньому бути присутнім: Жири, що містяться в деяких сортах риби, життєво необхідні для повноцінного харчування представниць прекрасної статі, так як жіночий організм постійно потребує (а з віком ця потреба тільки зростає!) у жирних кислотах Омега 3. Жирна риба сприяє поліпшенню вироблення серотоніну, і цей ефект більшою мірою проявляється саме в жіночому організмі. Жирні кислоти не дадуть вам впасти в депресію і допоможуть зберегти шкіру молодою і здоровою. Запаси вівсянки і висівок не повинні вичерпуватися в кухонних шафках. Ці нехитрі продукти забезпечать вас неабияким зарядом клітковини, мікроелементів і білків. Овес має властивість знижувати рівень холестерину в крові, регулювати кров'яний тиск і оберігати вас від серцево-судинних патологій. Вівсянка допоможе впоратися із запорами, саме тому цей злак є профілактичним засобом у боротьбі з раком кишечника, крім того, він є чудовим джерелом фолієвої кислоти і вітаміну Е. З В ньому присутній магній і практично всі мікроелементи, які відіграють важливу роль у підтримці жіночого здоров'я. Ягоди - це ні з чим не порівнянний джерело антиоксидантів та інших фітохімічних елементів, які нещадно борються з вільними радикалами, підтримують зір, піклуються про вашу шкірі, знижують холестерин і сприяють позбавленню від жирових відкладень. Містять вітаміни, мікроелементи і клітковину. Ягоди можна заморозити, цей процес не впливає на їх корисні якості, так що ви можете насолоджуватися прекрасним смаком і при цьому оздоровлюватися хоч цілий рік. Солодкий картопля володіє здатністю знижувати рівень цукру в крові, а ще він багатий вітамінами і мінералами. Горіхи - просто ідеальний жіночий продукт. Якщо ви з'їдаєте 3-4 горіха щодня, то це величезний плюс в скарбничку вашого здоров'я. Корисні жири, якими так багаті горіхи, допоможуть вам зберегти стрункість фігури, не даючи накопичуватися жировим відкладенням на талії і стегнах. Крім того, вони служать в якості профілактичного засобу проти діабету II типу. Горіхи містять селен - мінерал, що володіє здатністю знищувати ракові клітини. Горіхи покращують артеріальний тиск, стан кісток при артриті і полегшують симптоми астми. Авокадо прямо-таки рясніє мононенасиченими жирами, вітамінами, мікроелементами і антиоксидантами, що прискорюють обмін речовин і підтримують вашу шкіру в гарному стані. Незмінним елементом харчування в раціоні жінки повинні залишатися яйця - продукт, благотворно впливає на стан шкіри, а також знижує рівень холестерину. Крім того, це чудове джерело білка. Не забувайте включати в меню зелені овочі - жінкам вони просто необхідні! У цю категорію входять брокколі, шпинат, капуста та інші овочі зеленого кольору. Вони зарядять організм хлорофілом - найважливішим антиоксидантом, а також цілим рядом вітамінів і мікроелементів. Какао володіє здатністю полегшувати хворобливі симптоми під час менструального циклу, забезпечуючи нормальне самопочуття. Йогурт незамінний в жіночому раціоні. У ньому багато кальцію, а також він налагоджує роботу шлунка і кишечника, що забезпечує жінці гарне самопочуття і здоровий зовнішній вигляд. | |
Категория: Профілактика
|
|
Всього коментарів: 0 | |