Дуже часто деяким жінкам необхідно скинути кілька зайвих кілограмів ваги, при цьому зробити це в короткий проміжок часу. Зазвичай, залишаючи святкове застілля, Ви дуже переживаєте про те, що не змогли подолати свої бажання і дуже жалкуєте про з'їдене зайвому шматочку смачного торта. Що ж робити, якщо через три дні Ви повинні виглядати карколомно. На цей випадок є чудове рішення виниклої проблеми, адже на допомогу жінкам приходить високоефективна дієта «Швидка допомога».В даний час існує два варіанти раціону харчування дієти «Швидка допомога». Тривалість дієти «Швидка допомога» всього три дні. За цей короткий час цілком реально позбутися кількох зайвих кілограмів. А якщо одночасно з дотриманням дієти займатися помірними посильними фізичними вправами в домашніх умовах, то позитивний результат з'явитися дуже швидко і значно підвищить отримані показники втрати надлишкової ваги. У цьому випадку одного тільки бажання буде недостатньо, Вам слід запастися терпінням і докладати зусилля до дотримання правильного здорового функціонування всієї травної системи.Зразкове меню раціону харчування дієти «Швидка допомога»Перший варіант Перший день вчора перед початком дотримання дієти необхідно зробити запас чистої відфільтрованої води та випити його за 30 хвилин до ранкового сніданку в кількості 500 грамів, не залишаючи постели.Завтрак: - один стакан знежиреного молока, у якому розчинена одна столова ложка натурального меду і одна столова ложка какао.
За 15-20 хвилин до обіду:Обід: - 200 грамів відвареної або приготованої на пару риби або курячого філе;
- 300 грамів свіжого салату з будь-яких овочів з додаванням дрібно порізаної зелені кропу і петрушки і декількох крапель соку лимона.
Вечеря: - порція дієтичного вегетаріанського супу, приготовленого з двох літрів води, 500 г ріпчастої цибулі-порею, 500 г помідорів, 300 г моркви і однієї чайної ложки насіння кмину.
Другий день Сніданок: - один стакан знежиреного молока, у якому розчинена одна столова ложка натурального меду і одна столова ложка какао або сік, вичавлений з трьох грейпфрутів.
Обід: - 500 грамів дієтичного вегетаріанського супу;
- стакан знежиреного кефіру з одного десертною ложкою натурального меду.
Вечеря: - 200 грамів відвареної або приготованої на пару риби або курячого філе;
- 300 грамів свіжого салату з будь-яких овочів з додаванням дрібно порізаної зелені кропу і петрушки і невеликої кількості оливкової олії.
Третій день Сніданок: - один літр чистої відфільтрованої води або 300 грамів натурального нежирного йогурту.
Обід: - 300 грамів знежиреного сиру з 200 грамами несолодкого йогурту і однієї десертною ложкою натурального меду.
Вечеря: - 200 грамів відвареного або запеченого курячого філе;
- 300 грамів свіжого салату з будь-яких овочів з додаванням дрібно порізаної зелені кропу і петрушки і невеликої кількості оливкової олії.
Другий варіант раціону харчування дієти «Швидка допомога» стане для Вас паличкою-виручалочкою в тому випадку, коли стрілка на вагах вперто не хоче зрушити з місця, а схуднути в короткі терміни просто необходимо.Для початку Вам потрібно всього лише відправитися в найближчий супермаркет і придбати спаржу. Всього лише якихось років 15 тому спаржа і страви на її основі були справжнім делікатесом, і спаржа була доступна лише деяким людям. Але пройшли роки і в даний час спаржу Ви зможете вільно купити в будь-якому овочевому супермаркеті. Цією чудовою можливістю необхідно користуватися буквально кожен раз.Ведь спаржа - це чудовий продукт харчування для боротьби із зайвими кілограмами. Ви зможете скинути ненависні кілограми всього за майбутні вихідні дні, вживаючи смачну здорову пищу.Спаржа ставитися до низькокалорійним продуктів харчування. 500 г очищеної спаржі міститься всього 100 ккал і велику кількість корисних живильних речовин. Вона здатна полегшити перебіг багатьох запальних процесів, які відбуваються в організмі людини, поліпшити кровотворення, відновити стан нервової системи. Чарівниця спаржа допоможе зберегти стійке піднесений настрій під час дотримання дієти «Швидка допомога». Починати дотримання вимог дієти «Швидка допомога» рекомендується вже в п'ятницю. Щодня Вам необхідно запланувати два основних прийому їжі і три перекусу. І в понеділок, Ви зможете зауважити, що стали стрункішими і привлекательнее.Самым приємним фактом стане для Вас те, що, хоча вживання калорій в дієті «Швидка допомога» обмежена 900 ккал у день, тим не менш, нападів голоду відчувати не будете.При існуючому достатку їжі в раціоні харчування спаржевої дієти «Швидка допомога» ні в якому разі не можна забувати про щоденному вживанні рідини в обсязі трьох літрів. Свою перевагу Ви будете віддавати вживання столової мінеральної води, фруктових і овочевих соків, бульйону, що залишився після відварювання спаржи.Ниже вашій увазі буде представлено рецепти приготування страв зі спаржі, рекомендовані для щоденного включення в раціон харчування дієти «Швидка допомога». На їх приготування не потрібно витрачати великої кількості часу.Рецепт приготування спаржі з шинкою на 240 ккалНеобхідні продукти: - спаржа - 500 грамів;
- кедрові горішки - вона чайна ложка;
- один стебло зеленої цибулі;
- крес-салат - кілька листів;
- білий винний соус - один літр;
- відварна нежирна шинка - 30 г;
- одна морква;
- масло - одна чайна ложка;
- сіль і спеції за смаком.
Необхідно очистити спаржу, закип'ятити у великій ємності воду, додати туди одну невелику щіпку солі і цукрового піску, спаржу і варити на повільному вогні протягом 15 хвилин. Кедрові горішки злегка обсмажити на сухій сковороді і викласти на блюдо. Моркву дрібно нарізати і злегка обсмажити протягом 3 хвилин на вершковому маслі, зелену цибулю нарізати кільцями. Перець, сіль, цукор, оцет перемішати і з'єднати з рослинним маслом, додати обсмажену моркву. Відварну спаржу викласти на порційні тарілки разом з маринованими овочами. Зверху страви прикрасити нарізаним крес-салатом і кедровими горішками.Рецепт приготування святкового овочевого салату з куркою і спаржею на 250 ккалНеобхідні продукти: - біла і зелена спаржа - 100 грамів;
- м'ясо курячої грудки - 150 грамів;
- свіжа полуниця - 50 грамів;
- кілька листя зеленого салату;
- знежирений сир - одна столова ложка;
- натуральний йогурт - дві столові ложки;
- сіль і цукор - за смаком.
Необхідно порізати спаржу невеликими шматочками і помістити її в ємність з киплячою водою, куди попередньо додані щіпка солі і цукрового піску. Проварити вміст каструлі протягом 10 хвилин. М'ясо курячої грудки добре просушити і злегка обсмажити на сковороді без додавання масла протягом восьми хвилин з усіх боків. Листя зеленого салату крупно нарізати, ягоди полуниці порізати навпіл. Потім відкинути спаржу на друшляк, м'ясо курячої грудки посолити, поперчити і, тонко нарізавши, викласти на порційні тарілки зі спаржею. Сир перемішати з йогуртом, додати цедру лимона і полити зверху салат цим соусом.Занятия фізичними вправами допоможуть Вам посилити ефект від дотримання дієти і підвищити активність опорно-рухового апарату, що є дуже важливим фактором у сучасних умовах гиподинамии.Лицам дотримуються вимоги дієти «Швидка допомога» необхідно займатися плаванням, катанням на роликах і велосипеді, так як ефект таких занять і вправ сприятиме скиданню зайвої ваги тела.Самым головним є те, що який би вид фізичних занять Ви не обрали, самим основним стане те, що займатися ними слід з великим задоволенням і посмішкою на обличчі і тоді позитивний результат буде досягнутий значно раніше!
|