 Всім давно відома істина, що понеділок - день важкий, і особливо в тих випадках, коли попередні вихідні дні ви провели в гостях, на дачі у друзів, з рясними обідніми столами, з домашньою випічкою, солодощами, смаженим шашликом і келихом вина. Після цього не стане дивним, що результатом такої непомірності і нерозбірливості в їжі зайві калорії дуже неприємним сюрпризом осядуть на Вашій талії і стегнах, а стрілка ваг при цьому буде все далі відходити від нормальних показників ваги тела.Вполне ймовірно, що в даній ситуації найкращим рішенням стане використання суворої, і деяким чином, болісною дієти. Але, і дотримання одного розвантажувального дня може допомогти Вам коригування ваги. Після нього відразу ж поліпшиться загальний стан організму, яке похитнуло велика кількість з'їдених продуктів за всі вихідні дни.Эффективная дієта понеділка дасть хорошу можливість обійтися без нападів болісного голодування, оскільки раціон харчування цього дня відрізняється хорошою збалансованістю, великим вмістом овочів і фруктів, свіжих листя салату, які мають властивість розщеплення недоокислених продуктів. Вони дозволять повністю відновити порушений основний кислотний баланс, нормалізувати активність ферментних функцій шлунково-кишкового апарату, очистити кров'яне русло від накопичених токсичних шлаков.Большинство продуктів, які увійшли до складу меню дієти понеділка, вимагають для свого правильного розщеплення значно більша кількість енергії, ніж звільняють. А це змусить Ваш організм повною мірою витрачати накопичені запаси жиру для звільнення необхідної энергии.Основными правилами дієти понеділка є суворе дотримання проміжків часу між основними прийомами їжі і включення в раціон харчування тільки найсвіжіших продуктов.Диета понеділка може стати чудовим прикладом традиційного розвантажувального дня і гарним класичним зразком щотижневого заходу, який дозволить Вам, у перший же день починається трудового тижня, повернути своєму організму легкість і бадьорість духу і тела.Никогда не варто забувати, що вживання великої кількості рідини під час дотримання будь-якої дієти є відмінним запорукою успішного схуднення.Зразкове меню раціону харчування дієти понеділкаСніданок: - порція мюслі, що складається з трьох столових ложок вівсяної крупи, залитих однією склянкою знежиреного молока з додаванням дрібно нарізаних свіжих фруктів або сухофруктів.
- невелику скибочку висівкового дієтичного хліба;
- 25 грамів сиру «Моцарелла».
Обід: - порція супу «Гаспаччо»;
- свіжий салат з томатів, огірків, солодкого перцю, листя салату, капусти броколі, дрібно нарізаної зелені кропу і петрушки з додаванням невеликої кількості рослинного масла.
Полуденок: - один стакан натурального несолодкого йогурту або жменя будь-яких свіжих ягід.
Вечеря: - шматок відвареної або приготованої на грилі курячої грудки без шкіри і жиру;
- свіжий овочевий салат з будь-яких овочів з додаванням лимонного соку;
- відварна капуста брокколі і невеликий качан вареної кукурудзи.
Перед нічним сном: - невелику кількість свіжих фруктів.
|
