 Дієту космонавтів рекомендується проводити до трьох тижнів. Після закінчення дієти можна скинути до двадцяти кілограмів зайвої ваги. Такий приголомшливий результат має і негативну сторону - дієта дуже непроста, жорстка. Що б її витримати необхідно володіти, як відмінним здоров'ям, так і великою силою воли.Диета космонавтів - це білкова дієта і ефективність такої дієти заснована на тому, що, вживаючи їжу, багату білками, організм витрачає багато енергії на її розщеплення і засвоєння. Таким чином, йдуть зайві кілограми. При цьому треба врахувати, що застосовуючи дієту космонавтів, в організм не надходить рослинна їжа - клітковина. Це може призвести до не бажаним проблем з шлунково-кишковим трактом.Зразкове меню на один день дієти космонавтівСніданок: - стакан знежиреного кефіру або чашка чорної кави;
- яйце некруто або підсмажити його без додавання олії.
Обід: - половина курки без шкіри, зварена на пару;
- невелика піала овочевого бульйону;
- стакан не жирного кефіру або чашка зеленого чаю.
Полуденок: - стакан кефіру з нульовою жирністю або чашка зеленого чаю.
Вечеря: - стакан кефіру з нульовою жирністю або чашка зеленого чаю.
Якщо відчуваєте почуття голоду, спробуйте додатково з'їсти 150 г не жирного сиру.Наші поради і обов'язкові рекомендації щодо безпечного проведення дієти космонавтівЯк і безліч дієт, дієту космонавтів ніяк не можна назвати збалансованої за раціону харчування: В обов'язковому порядку щоденно необхідно приймати мінерально-вітамінний комплекс з рясним питвом води без газу, що б виводилися з організму продукти розпаду. Повне табу на солодке, солоне і гостре. Якщо дієта йде нелегко, можна ще додатково вжити стакан не жирного кефіру або з'їсти 200 г сиру з нульовою жирністю. Категорично забороняється сидіти на дієті космонавтів більше двадцяти днів. Повторювати її - не частіше двох разів у році. Вихід з дієти космонавтів повинен бути дуже обережним з поступовим збільшенням калорійності харчування, з додаванням нових продуктів, крім смажену і жирну їжу.За такий короткий термін дієта космонавтів дозволяє дуже істотно схуднути. Може статися і обвисання шкіри, так як фізичні навантаження з таким раціоном противопоказаны.Диета космонавтів протипоказана при захворюванні нирок, шлунково-кишкового тракту та інших захворюваннях організму. Що б сісти на таку дієту, рекомендуємо вам порадитися з лікарем.
|
