 Люди, які живуть повноцінним активним сексуальним життям, в першу чергу повинні думати про забезпечення себе здоровим, правильно збалансованим харчуванням. Щоденна здорова дієта повинна складатися з цільних продуктів питания.Такая дієта повинна приймати в розрахунок необхідну потребу сексуально активних людей у підтримці відповідного рівня цукру в крові. При зниженні рівня цукру в крові людини, органи і системи, які відповідають за статеве життя, починають працювати гірше. А це в свою чергу відбивається на якості та кількості сексуальних отношений.Предлагаем вашій увазі ряд корисних порад людям, які хочуть підтримувати свою статеве життя і здоров'я на високому рівні.Поради Намагайтеся обмежити включення в раціон харчування баранину, свинину, яловичину. Готуйте страви з таких видів м'ясних продуктів три рази в тиждень. Віддавайте перевагу нежирної риби та дієтичного м'яса курчати. Використовуйте якомога менше вживання жирів, у тому числі і як приправ до салатів. Від смажених страв вам доведеться відмовитися. Продукти для приготування намагайтеся запікати, варити і готувати на пару. Вживайте в їжу якомога більше фруктів і овочів. Сорти твердих сирів у вашому меню повинні бути зведені до мінімуму. Обмежте вживання кофеїну, який міститься у міцному чаї і кави. Вживання цукру та солі зведіть до мінімуму. Повністю відмовтеся від вживання спиртних напоїв. Весь обсяг спожитої протягом дня їжі розділіть на 6-8 прийомів, таким чином, ви зможете уникнути переїдання. Під час прийняття їжі не вживайте будь-яку рідину. Пити воду і напої можна тільки за 30 хвилин до їди і через 30 хвилин після трапези. На сніданок вживайте більш ситні страви, які багаті протеїнами. Протеїни будуть забезпечувати вивільнення енергії у вашому організмі протягом всього дня. Не вживайте в їжу сушені і зацукровані фрукти, віддавайте перевагу цілим фруктам і овочам, так як в них містяться цінні для організму волокна, яких немає в соку фруктів і овочів. Вживання в їжу різних молочних продуктів буде гарним живильним закускою. Їх рекомендується приймати в їжу одночасно з пивними дріжджами, насінням, пророщеною пшеницею та різними харчовими добавками. Використовуйте замінники солі і цукру, штучних солодощів. Замість них додавайте різні спеції, трави і солодкі фрукти. Не включайте в свій раціон сильно оброблені, рафіновані продукти. Дуже шкідливі для організму продукти, які містять білу муку і цукор. Обмежуйте вживання консервованих продуктів, різноманітних напоїв, що містять цукор, солоних горіхів, смажених пиріжків, солодощів, жувальної гумки, морозива, варення, желе. Повністю відмовтеся від такої шкідливої звички як куріння.МенюПропонуємо вашій увазі зразок меню для людей, які ведуть активне статеве жизнь.Проснувшись, в ранковий час, випийте натщесерце один стакан води кімнатної температури. Потім щодня робіть ранкову зарядку. Приблизно через 20-30 хвилин з'їжте будь-який фрукт за вашим вибором, ще через 30 хвилин приступайте до завтраку.Завтрак: на ваш вибір - геркулесова, гречана, рисова, перлова каша на знежиреному молоці з додаванням свіжих фруктів; два яйця, зварених круто, 150 грамів сиру або 30 грамів м'якого сиру, шматочок хліба з цільних зерен; склянка зеленого або трав'яного чаю або кави без кофеина.Перекус опівдні: на ваш вибір - склянка томатного соку, йогурту, тарілка гарячого бульйону, свіжі овощи.Обед: овочевий салат зі свіжих сирих продуктів; тарілка гарячого овочевого супу; знежирене м'ясо, риба, птиця, морепродукти; хліб з цілісних зерен; напій за вашим усмотрению.Полдник: свіжі фрукти або овочі з насінням або орехами.Ужин: свіжоприготований салат з сезонних овочів; знежирене м'ясо, риба, птиця, морепродукти; запечена картопля, будь зерновий гарнір, зелений горошок, кукурудза; свіжі фрукти та овочі; напій за вашим усмотрению.Перед сном корисно випити знежирене молоко або йогурт і з'їсти невелику кількість свіжих фруктів.
|
