Для тих непередбачених ситуацій, коли людині необхідно в терміновому порядку позбутися від зайвих кілограмів, авторами дієт розроблена чотириденна дієта під назвою «Блискавка». Такий вид дієти рекомендується до використання тільки тим людям, які не має яких-небудь відхилень у стані здоровья.Но, навіть в тому випадку, коли порушень з боку здоров'я ніяких немає, то все одно зловживати і продовжувати встановлені строки таким видом дієти ні в якому разі не можна. Також не слід дотримуватися її вимоги більше чотирьох днів. Такий досить жорсткий режим харчування може бути використаний тільки в екстрених случаях.Авторы дієти радять за кілька днів до початку її дотримання зменшити звичні для вас порційні нормы.Это для того, щоб вашому організму було легше перебудуватися на новий вид прийому їжі. Виходити після дотримання дієти «Блискавка» також слід поступово, намагаючись надмірно не навантажувати шлунок усіма тими продуктами, які були заборонені під час дієти.
Зразкове меню дієти «Блискавка»
День перший
Сніданок:
- один стакан свіжоприготованого грейпфрутового або яблучного соку з м'якоттю, приготованого з трьох-чотирьох яблук середнього розміру.
Обід:
- велика порція овочевого салату, приготованого з огірків, томатів, моркви, червоного і жовтого солодкого перцю, капусти броколі, селери, редиски, зелені кропу і петрушки.
Вечеря:
- велика порція салату, приготованого з свіжого буряка, часнику, листового салату, з додаванням оливкової олії і соку лимона.
День другий
Сніданок:
- 200 грамів натурального йогурту;
- 300 грамів мінеральної негазованої води з додаванням соку, вичавленого з половини лимона.
Перекус:
- пюре, приготовлене з допомогою блендера з овочів: три моркви, половина невеликого стебла селери, двох-трьох скибочок свіжого буряка, половини лайма з додаванням невеликої кількості мінеральної води, однієї жменька родзинок і горіхів.
Обід:
- велика порція овочевого салату, приготованого з томатів, моркви, червоного і жовтого солодкого перцю, кореня селери з додаванням двох горсток насіння гарбуза і соняшника.
Вечеря:
- невелика порція обсмажені на грилі овочі (солодкий перець, кабачок, гриби, томати, цибуля, баклажани і картоплю)
День третій
Сніданок:
- велика порція фруктового салату, приготованого з яблук, винограду, груш, ананаса з додаванням соку лимона.
Обід:
- порція вегетаріанського супу, приготовленого з томатів, цибулі, моркви, цикорію, часнику з додаванням зелені петрушки, кропу і кілька горошин чорного перцю;
- один стакан несолодкого зеленого чаю.
Перекус:
- будь-який фрукт на ваш вибір.
Вечеря:
- велика порція овочевого салату, приготованого з ваших улюблених овочів.
День четвертий
В цей день слід поступово повертатися до звичного раціону харчування, максимально зменшивши порційні нормы.В наступні кілька днів постарайтеся приймати їжу часто і маленькими порціями, ваш раціон харчування повинен бути обов'язково різноманітний і правильно збалансований.
|
