А що у нас сьогодні на вечерю?

Прийнято вважати, що бажають схуднути необхідно відмовлятися від вечірнього прийому їжі. Чи це Так? Відповідаємо: ні! Але, тут є свої тонкощі. Давайте поговоримо про деякі правила «безпечної» вечері.
Більшість людей більшу частину свого денного раціону, а саме 46%, з'їдає саме у вечірні години (після 18 годин).
Американські вчені стверджують, що навіть такий «розподіл ресурсів» протягом дня не обов'язково негативно позначиться на нашій фігурі. Велику роль у цьому випадку грає не те, коли ми приймаємо їжу, а те, що саме ми їмо.
1.Многие думають, що вживання на вечерю гарячих страв веде до набору ваги. Насправді все зовсім не так.Все залежить від того, що ви їсте, в якій кількості, а також від вмісту у вашій їжі цукру і жиров.Например, з'їсти холодний бутерброд з товстим шаром ковбаси, і щедро намазати маслом буде куди шкідливіші, ніж тушковані овочі, шматочок відвареної риби, куряча грудка, приготована на пару або легкий суп.
2.Не варто також помилятися з приводу того, що фрукти, з'їдені на вечерю, не здатні негативно позначитися на стані вашої фігури. Це не зовсім так.Дело в тому, що у фруктах міститься велика кількість фруктози, яку цілком можна порівняти за впливом на фігуру з білим цукром, особливо якщо їх вживати у вечірні часы.Лучше всього замінювати звичні для вас перекуси фруктами - це дуже смачно і полезно.Особенно обережними слід бути з бананами, виноградом і манго.Следует також зазначити, що фрукти, з'їдені на ніч, можуть призвести до здуття живота. Тому, намагайтеся у вечірні години утриматися від вживання фруктів.
3.Не слід відмовлятися на вечерю від спагетті. Не варто думати, що від них жахливо товстіють. Це не так.Все справа в тому, який ви соус підберете. Якщо ви заміните звичний вершковий соус томатний, то проблем з фігурою вдасться избежать.Нужно також зазначити, що слід вибирати макарони з твердих сортів пшениці.
4.Большим помилкою є і така думка, що увечері їсти слід мало.Вы цілком можете влаштувати собі і основний прийом їжі ввечері, а не у першій половині дня, як це принято.Единственное, що необхідно при цьому враховувати, що якщо ви вирішили як слід поїсти ввечері, то це повинні бути овочеві салати, риба, овочі, кура, индейка.В цьому випадку, вечірня трапеза не «осяде» на стегнах, сідницях і животі.
5.Последний примі їжі повинен бути за три години до сну. Поширена думка, що після шести годин вечора їсти не можна неверно.Дело в тому, що сучасна людина лягати спати приблизно в дванадцять годин ночі і між прийомами їжі проходить надто великий проміжок часу, що може негативно позначитися на здоровье.Правда, важливо відзначити, що і пізніше, ніж за три години до сну, є також не рекомендовано, оскільки процес перетравлення їжі може порушити нічний відпочинок.
6.Бытует думка, що якщо на вечерю обмежуватися одним салатом, то можна схуднути. На жаль, але це не зовсім так.Все залежить від того, який салат ви виберете для цих цілей. Якщо це буде всіма улюблений «Олів'є» або «Цезар», то у вас навряд чи вийде схуднути, а от якщо це буде легкий салат, приготований зі свіжих овочів, яйця і невеликого кількість нежирного сиру, то ви цілком можете домогтися бажаного результату.

Категория: Дієти

| Теги: їжі, вечерю

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: