У чому полягає дієта Олексія Ковалькова?

Популярна дієта від автора бестселера "Як схуднути. Стратегія перемоги над вагою".
Підготовчий етап дієти:
Виключаємо з раціону шоколад, морозиво, цукерки, білий цукор, фруктові соки, мед і газовану воду. Потім прибираємо продукти, що пройшли промислову обробку, такі як білий рис. Заборонено їсти картоплю, кукурудзу і пити алкоголь.
Включаємо в раціон: боби, фрукти, сочевицю, зернові грубого помелу, овочі. У добу потрібно випивати 10 склянок води. Можна пити невелика кількість сухого вина.
1 етап
Натщесерце п'ємо склянку води.
Зразкове меню 1 етапи:
Снідаємо жменькою горіхів, 200 г кефіру, невеликим кол-вом висівок.
Через 2 години з'їдаємо яблуко.
Вечеряємо «Грецьким» салатом.
Перед сном випиваємо склянку підігрітого молока.
протягом дня можна з'їсти три яблучка і випити 3 чашки зеленого чаю. Не можна їсти м'ясо і рибу.
За 2 тижні можна позбутися від 7 кілограмів.

2 етап
Він полягає в позбавленні від зайвих кг до тих пір, поки ми не побачимо на вагах бажану цифру. У раціон додаємо: індичку, дієтичний сир, маленькі порції пісного м'яса або курки, морепродукти. Їжу готуємо на пару або варимо. Тривалість 2-го етапу залежить від особливостей організму.
3 етап
Час закріплення результату. Якщо ви надалі будете дотримуватися системи харчування, рекомендованого автором, то зайві кг ніколи не повернуться.
Для з'ясування всіх тонкощів краще звернутися до книги Олексія Ковалькова. Не варто забувати і про спорт, автор рекомендує здійснювати щоденні прогулянки від 12 тисяч до 14 тисяч кроків.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: ВОДИ, етап

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: