| Головна » Статті » Здоров'я і краса |
У чому полягає дієта Моріса Малату?
| Цей раціон, розроблений дієтологом М. Малатом, вельми популярний у багатьох європейських країнах. Меню на 1 тиждень: 1-й день Вранці – стаканчик молочка і тост. Вдень – 100 грамів салату зі свіжих некрохмалистих овочів + рис -150 грамів. Вечером100 грамів вареної курочки (м'яса) і 150 гр. салату з сирих овочів. На ніч – яблучний сік. 2-й день Вранці – 100 грамів дієтичного сиру, зелений чай (кава). Обід – рис - 100 і 150 грамів вареного м'яса. Вечір – салат з помідорів і цибулі (заправка – ростить. олія) -200 грамів. На ніч – томатний сік. 3-й день Вранці – індичка варена (курка або яловичина) – 100 грамів + чай. Вдень – салат з квашеної капустки, горошку та цибулі – 150 грамів, варена рибка -150 грамів. Увечері – яблуко і рис -150 грамів. На ніч – яблучний сік. 4-й день Вранці – варена телятина – 100 грамів + чай (кава). Вдень – овочевий супчик на легкому бульончике з м'яса, шматок темного хліба. Вечір – варене м'ясо -100 грамів і рис -150 грамів. На ніч – яблучний сік. 5-й день Вранці – молоко і тостик. Вдень – варена картопля – 2 шт. + салатик з моркви з диетич. майонезом. – 100 грамів і варена рибка -150 грамів. Увечері - варена пісна баранина – 100 грамів і салат із сирих овочів -150 грамів. 6-й день Вранці чай, два вівсяних печива і яйце некруто. Вдень – варене м'ясо і рис, по 100 грамів того й іншого. Увечері – 100 грамів салату з фруктів і варена риба – 200 грамів. На ніч – апельсиновий сік. 7-й день Вранці - шинка -100 грамів, чай і тост. Вдень – 150 грамів овочевого салату і рис – 100 грамів. Вечір – салатик з квашеної капусти з перцем і цибулею – 100 грамів і 200 грамів курятини або яловичини. Не забувайте побільше пити! | |
| Категория: Здоров'я і краса
|
|
| Всього коментарів: 0 | |