Що таке фітнес-тестування?

У багатьох фітнес - клубах з'явилася нова послуга – фітнес – тестування. Що це таке, для чого потрібно його проводити і чи потрібно воно взагалі?

Основна мета фітнес – тестування це визначення загального фізичного стану. Не кожен тренер може правильно розрахувати оптимальний рівень навантаження, особливо якщо заняття проводяться в групі. Як правило, підбирається загальний комплекс вправ, вони виконуються в єдиному ритмі і для кого-то це виявляється роботою на межі фізичних можливостей, а для інших це всього лише легка навантаження. Для того, щоб заняття приносили максимальну користь і не завдали шкоди здоров'ю і проводиться фітнес – тестування.

Є два види тестування – первинне і повторне. Можна пройти повне медичне обстеження з безліччю різних тестів або вибрати експрес – тестування, для якого достатньо десяти хвилин. Вибір залежить від того, що ви хочете отримати в результаті – повну інформацію про стан здоров'я або загальне уявлення про можливості вашого організму та рівні допустимих навантажень. Як правило, повне обстеження рекомендується в тому випадку якщо є проблеми зі здоров'ям або хронічні захворювання, якщо ж зі здоров'ям все гаразд, то достатньо пройти експрес – тестування.

Всі результати та медичного обстеження і швидкого тестування заносять в особисту медичну картку, і на підставі отриманих результатів спеціальна комп'ютерна програма проводить розрахунок оптимальних фізичних навантажень. Складається індивідуальний план тренувань, тривалість і частота занять, підбираються вправи для певної групи м'язів, рекомендується дієта (у тому разі якщо вона необхідна).

Для проходження первинного фітнес – тестування необхідно заповнити анкету, в якій детально описати стан здоров'я, при наявності захворювань обов'язково взяти з собою медичну карту. І звичайно ж не забути просту рекомендацію – останній прийом їжі повинен бути не менш ніж за дві години до відвідування спеціаліста з фітнес – тестування. Візьміть з собою спортивний одяг – в будь-якому вигляді тестування вам доведеться виконувати фізичні вправи.
Повторне фітнес – тестування виконується через деякий час після початку занять – через місяць, два або більше. Мета у повторного тестування дещо інша – визначення ефективності тренувань та внесення корегувань в програму.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: тестування

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: