Що таке джетлег?

Джетлег - нарушениеритма організму, при перельоті через кілька годинних поясів.Навіть тривалий переліт вздовж меридіана для здорової людини проходить практично безслідно. А ось зміна часових поясів викликає відчуття сонливості вдень, вночі навпаки важко заснути, вранці в дзеркалі відбивається пом'ята фізіономія. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до нових умов. Як полегшити процес?

1.У перші дні після прильоту на нове місце відмовтеся від важкої, пряної їжі та алкоголю. Гостра їжа надає стимулюючу дію, нам же варто дозволити організму відпочити. Краще не вживати кава і інші тонізуючі напої.
2.Ви звикли регулярно тренуватися? Не варто після прибуття на нове місце відразу ж поспішати в тренажерний зал. Легка фізичне навантаження буде тільки корисна. Прогулянки на вулиці, свіже повітря, природне освітлення допоможуть позбутися від почуття розбитості.
3.Якщо налагодити цикл сон-неспання ніяк не вдається, має сенс звернутися до лікаря і проконсультуватися щодо застосування мелатоніну. Мелатонін допоможе відрегулювати біоритми.
4.Буде корисним підтримати організм прийомом вітамінів, особливо корисні вітаміни групи В.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: місце, організму

Всього коментарів: 0