Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Які найбільш корисні продукти?
![]() На першій сходинці натуральне м'ясо. М'ясоїди можуть радіти – їх улюблений продукт реабілітований і рекомендований до щоденного вживання. М'ясо – це тваринний білок, повний комплекс вітамінів і джерело енергії. У добу потрібно є близько 200 грам м'яса, але не смажити, а відварити, запекти або приготувати на пару. Друге місце віддано рибі. У ній є повноцінний білок, незамінні амінокислоти, вітаміни та мінерали. Морська риба особливо багата фосфором, йодом, фтором. На третьому місці розташувалися овочі. Це визнаний лідер за вмістом мінералів і вітамінів і джерело клітковини, так необхідної для нормального травлення. Овочі можна їсти в будь-якій кількості і сполученні, їх запікають, відварюють, їдять сирими, тушкованими. Четверте місце займають фрукти і ягоди. Королем фруктів вважають яблуко. В ньому найбільш збалансоване поєднання вітамінів і мінералів. Фрукти і ягоди – це цінне джерело вуглеводів в доступній формі, багатьох мінеральних речовин і вітамінів. П'яте місце – молочні продукти. Крім вітамінів, амінокислот і мінералів молочні продукти містять мікроорганізми, які відновлюють мікрофлору кишечника. | |
Категория: Здоров'я і краса
|
|
Всього коментарів: 0 | |