| Головна » Статті » Здоров'я і краса |
Як заглушити відчуття голоду?
 Напевно, всім, хто хоч раз приймав рішення посидіти на дієті, знайоме гостре почуття голоду, яке з'являється в перший же день, коли ви обмежуєте себе в кількості їжі. Організм відчуває стрес і неухильно вимагає звичну порцію їжі. Як заглушити відчуття голоду і не зірватися з дієти? Для того, щоб напади голоду були менш різкими, необхідно харчуватися часто, але маленькими порціями. Це не вплине на дієту, проте полегшить її дотримання. Якщо ж таке з яких-небудь причин неможливо, залишається звернутися до легким перекусу з використанням певних продуктів. Чим менше калорійність перекусу, тим корисніше для організму. Це може бути половинка грейпфрута, який сприяє розщепленню жирів, або ж невелике зелене яблуко. Можна з'їсти огірок, чия калорійність мінімальна, однак перемогти почуття голоду на певний проміжок часу він допоможе. Між прийомами їжі для того, щоб придушити голод, необхідно випивати склянку теплої води. Він не тільки створює ілюзію заповнення шлунка, але і розслабляє мускулатуру в травному тракті, за рахунок скорочення якої відчуваються спазми в шлунку. Є ще один цікавий метод – метод переключення уваги. Замість того, щоб міркувати про їжу, знайдіть собі більш цікаве заняття. Нічого не допомагає? Вирушайте на прогулянку або на пробіжку у найближчий парк. Ви віддалитеся від холодильника, який вабить своїм вмістом, і отримаєте фізичне навантаження. І голод буде просто забутий! | |
| Категория: Здоров'я і краса
|
|
| Всього коментарів: 0 | |