Як правильно сидіти?

Неправильна поза під час сидіння може негативним чином позначитися на здоров'ї вашого хребта і зокрема саме на його поперековому відділі, який і так відчуває протягом усього дня чималі навантаження. Ну і особливо це актуально для тих, хто більшу частину дня проводить саме в сидячому положенні, а таких людей якраз більшість - якраз всі, хто має так звану сидячу роботу.
Тому для того, щоб уникнути як хворобливих відчуттів в кінці дня, так і виникнення якихось більш серйозних проблем зі здоров'ям, під час тривалого сидіння слід виконувати деякі рекомендації наведені тут.
В першу чергу слід подбати про гарну і зручною меблів - крісло або стілець повинен мати спинку повторює вигини хребта і дозволяє підтримувати його в природному положенні, ну а сидіння не повинно бути занадто м'яким або жорстким.
Сидіти потрібно спираючись на спинку стільця і при цьому не нахиляючись вперед головою, ні всім тілом. Ну а ноги слід розташовувати так, щоб поза була зручною - можна навіть підкласти під них лавочку або що-небудь ще.
Крім цього при тривалому сидінні слід не рідше одного разу на 10 хвилин злегка змінювати позу, ну і також періодично (не менше одного разу на годину) вставати і трохи розім'яти м'язи - пройтися або зробити яку-небудь вправу.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: сидіння, слід

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: