Як правильно качати прес?

Всі без винятку жінки мріють про красиву струнку фігуру і всіма можливими способами намагаються привести свої форми до стану, максимально наближеного до ідеалу.
Звичайно ж успіхи у даному випадку у всіх можуть бути різними, але найбільше клопоту зазвичай виникає з так званими "проблемними зонами", зокрема з схудненням області живота. Досягти ідеального стану цієї зони неможливо за допомогою одних тільки дієт і схуднення, тут потрібні спеціальні вправи - треба качати прес. І якщо самі по собі вправи для накачування преса відомі всім, то деякі рекомендації з приводу таких занять зовсім не завадить дізнатися.
В першу чергу починаючи качати м'язи преса слід визначитися з часом проведення занять. Оптимальним варіантом для отримання непоганих результатів буде виконувати необхідні вправи принаймні три рази в тиждень (а краще щодня).
Спочатку краще всього поступово збільшувати кількість виконаних вправ та підходів.
Не варто качати прес перед сном - краще всього робити це рано вранці або хоча б протягом дня, також бажано виконувати вправи на голодний шлунок і ні в якому разі не починати качати прес одразу після їжі.
Перед тим, як почати займатися потрібно зробити невеличку розминку, ну а під час вправ для преса одним з найважливіших аспектів є правильне дихання.
Не варто припиняти тренування навіть у той час, коли болять м'язи після кількох повторів біль потроху ослабне і пропаде.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: прес, качати

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: