Як навчитися не переїдати?

Переїдання може виникати в декількох випадках: нервові стреси, невлаштованість особистого життя, відсутність взаєморозуміння з близькими і т. д. Як навчитися не переїдати?
Перше, що можна зробити при регулярному переїданні, це зменшити собі порцію рівно в два рази і намагатися їсти повільно, тобто пережовувати так ретельно і неспішно, щоб весь процес поглинання їжі розтягнувся як мінімум на п'ятнадцять хвилин. А порцію зменшити собі можна наступним чином: накладываемую порцію перекладіть в іншу миску, відібрала собі рівно половинку. Або використовуйте для їжі зовсім маленькі блюдечка.
Втричі, що допоможе вам не переїдати, це вода! Випийте склянку або навіть дві склянки води перед тим, як сісти їсти. Якщо ви поїли, але голод залишився - знову пийте воду. Вода наповнює шлунок і почуття голоду швидко йде.
Третій спосіб: якщо почуття голоду після їжі сильно мучить, зробіть масаж мочок вуха і шиї - це відволікаюча терапія. Або таїть дихання на п'ять секунд, при цьому максимально втягуйте живіт - такі вправи сприяють зменшенню об'єму шлунку.

Категория: Здоров'я і краса

| Теги: собі, порцію

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: