Відомий факт, що недостатнє вживання білків, заліза, та інших важливих мікроелементів може призвести до проблем здоров'я майбутньої матері. Багатоплідна вагітність - це той випадок, коли до питання про правильному харчуванні варто підійти особливо уважно.
Вимоги до споживання корисних речовин підвищується в два, а в деяких випадках в три і більше разів. Але не варто забувати, що одноразовий прийом їжі «за трьох» може призвести до проблем шлунково-кишкового тракту, оскільки шлунок вагітної значно зменшується із-за тиску зростаючої матки.
Раціональне рішення проблеми - збільшити частоту прийому їжі до 6-7 разів на день, таким чином, шлунок майбутньої мами не буде перевантажений, вона зможе уникнути такої неприємності, як печія, а організм у достатній кількості отримає необхідні корисні речовини і мікроелементи.
Вагітні неприємності, що переслідують вагітну жінку, можливо вирішити підібравши правильний раціон поживних речовин. Так при анемії корисні продукти багаті залізом - яловичина, печінка, різні каші, сардини, картопля, запечена в мундирі, шпинат та інші сушені овочі. Повноцінний обмін заліза в організмі неможливий без кальцію. Він покращує згортання крові, роботу серцево-судинної і нервової системи. При звичайній вагітності мамі і малюкові необхідно отримувати близько 1300 мг кальцію в день, а при багатоплідній в два рази більше.
Коли в організмі не вистачає цього елемента, з'являються судоми і безсоння. Кальцій нормалізує артеріальний тиск, а мамі очікує двох малюків так важливо уникнути подібної проблеми. Найпершими джерелами кальцію є молочні продукти: голландський сир, йогурт, сир, крім того, кальцій містять білокачанна капуста, салат, фундук, зелений лук.
Рішення проблем з судинами вимагає достатнього вживання вітаміну С, який міститься в грейпфруті, манго, апельсини, помідори.
Щоб уникнути багатьох проблем коштує значно обмежити вживання їжі, багатої жирами, маслами, продуктами, що містять кофеїн, солодощі бажано замінити фруктами і ягодами.
Правильно підібране меню допоможе вирішити проблему зайвої ваги, а тим самим позбавити вагітну від можливих патологій. Звичайно, надбавка у вазі при багатоплідній вагітності становить близько 16-20 кг, і не варто переживати з цього приводу - адже на світ має з'явитися відразу два, а часом три або чотири малюка, кожен з яких повинен одержати достатній для нормального розвитку вагу.
Але якщо харчування побудовано не правильно - вагітна може набирати «нездоровий» вага, або ж надбавка у вазі залишиться порівняно низькою для багатоплідної вагітності. У цьому випадку варто звернутися за порадою до дієтолога, який допоможе скласти збалансований раціон харчування.
Відповідальний підхід до харчування сприяє здоровому розвитку малюків, а відсутність порожніх калорій допоможе легше прийти у форму майбутньої мами.
Інна Солосенко.