| Головна » Статті » Спосіб життя |
Плюси і мінуси занять фітнесом
 Навесні багато хто починає замислюватися про те, щоб привести себе у форму до літа. Чим корисні заняття фізкультурою/фітнесом, які підводні камені можуть чекати новачків, які вирішили записатися в спортзал?Плюси 1. Як відомо, заняття спортом зміцнюють тіло і дозволяють бути в хорошій фізичній формі. Саме регулярні фізичні навантаження дозволяють набрати м'язову масу, позбутися від зайвих кілограмів і знайти струнку фігуру. 2. Фізична активність знімає стрес, підвищує настрій, оскільки стимулює вироблення гормону радості-серотоніну і затримує його розпад. Крім того, людина під час руху починає глибше дихати, і кров краще насичується киснем. 3. Заняття спортом і фізкультурою допомагають впоратися з психологічними проблемами - підвищують самооцінку, позбавляють від страху, безсоння і депресії. Згідно з недавнім дослідженням, проведеним вченими з США, аеробіка і біг прискорюють вихід з депресії і допомагають обійтися меншими дозами антидепресантів. 4. Фізичні навантаження розвивають витривалість і допомагають позбутися від хвороб. Для реабілітації пацієнтів після травм і операцій, а також для лікування багатьох захворювань використовується лікувальна фізкультура. А плавання лікарі прописують тим, хто має проблеми з хребтом. Загальнозміцнюючий вплив на організм надають і інші види спорту Мінуси 1. Займатися певними видами спорту можна не всім. Наприклад, при хворобах серцево-судинної системи та певних формах діабету не можна бігати підтюпцем, при артриті та інших захворюваннях суглобів - тільки під наглядом лікаря. Шкірні інфекції, вади серця, пневмонія і епілепсія є протипоказаннями для плавання. Якщо у вас хвора спина, не рекомендуються заняття шейпінгом і аеробікою. При варикозі шкідливі присідання, швидкий біг, випади і великі навантаження на ноги. Тому перед тим, як почати займатися, проконсультуйтеся з лікарем. Термін «фітнес» Особливої різниці між поняттями «фізкультура» і «фітнес» немає. Слово «фітнес» є калькою з англійської fitness і в широкому сенсі означає загальну фізичну підготовку людини, а у вузькому - ті ж фізичні вправи, спрямовані на гармонійний розвиток тіла і зміцнення здоров'я. Просто слово «фізкультура» частіше використовувалося в радянські роки, а сьогодні слово «фітнес» більш популярно 2. Результати занять видно в досить довгостроковій перспективі. Приготуйтеся до того, що за тиждень занять фітнесом ви не схуднете відразу на 10 кілограмів, а після перших силових тренувань не станете виглядати як Арнольд Шварценеггер в його кращі роки. Спорт - це спосіб життя. Фітнес і фізкультура не дають швидкого результату, їх позитивний вплив на організм стає помітно через час. Тому якщо ви хочете привести себе у форму, скажімо, до літа, починати заняття потрібно за кілька місяців, а не за тиждень. 3. Спорт травмоопасен. При заняттях спортом ви можете отримати розтягнення або розрив зв'язок, вивихнути ногу або надірвати спину, якщо не будете дотримуватися певних запобіжних заходів. Не намагайтеся зробити жим лежачи в 100 кілограмів або відразу сісти на шпагат, якщо ви раніше ніколи цього не робили або робили, але втратили форму. Ніколи не займайтеся, попередньо не розігрівшись, виконуйте вправи правильно, і ви зможете уникнути багатьох травм. 4. Надмірні тренування небезпечні для здоров'я. Все добре в міру. Не дуже старайтеся при тренуваннях, збільшуйте навантаження поступово. Занадто довге тренування і занадто велике навантаження не принесуть користі. | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |