Головна » Статті » Спосіб життя

---

Виснажуєте себе годинами на біговій доріжці, а ефекту немає? Постійно ходите пішки, але не худнете? Наш експерт розповість, як правильно бігати, що таке балетний крок і як вибрати спортивну взуття Через дві хвилини ви дізнаєтеся, що таке правильна техніка кроку, з яких вправ складається фітнес-прогулянка, чим небезпечні високі підбори і в якому взутті ходити у фітнес-клуб. Лекцію читає - фітнес-тренер Нагайцева Тетяна. - Ефективна ходьба - це перетворення звичайної прогулянки в спортивне заняття. Контролюйте себе постійно, тому що рух ноги повинен бути з п'яти на носок. Зробіть крок вперед, ставлячи ногу на п'ятку, пальці стопи злегка задерті на себе. У момент приземлення нога повинна бути випрямлена в коліні. Наступний крок починається з того, що ви відриваєте від землі п'яту, а потім відштовхуєтеся від неї пальцями стопи. Вдосталь нагулявшись, з ще більшою користю для здоров'я виконуємо спеціальні кроки. Кожен крок робимо 30 разів, згодом довівши цю кількість до 120. Отже, приступимо. Чечоткін крок Перш ніж приземлитися на п'яту, пристукните нею по опорі. Вправа активізує лімфодренаж, корисно як профілактика варикозного розширення вен ніг. Балетний крок Йдіть на носках, не опускаючись на п'яту. Приземляйтеся на пальці і ними ж відштовхуйтеся. Ця вправа зміцнює гомілки і прибирає зайвий жир з литок. Ведмежий крок Йдіть на зовнішній стороні стопи, як би клишоногий. Шкарпетки намагайтеся зводити всередину. Вправа зміцнює зовнішню сторону стегна. Оленячий крок Йдіть на носках, піднімаючи коліна якомога вище. Вправа допомагає прибрати жир верхньої частини стегна та нижньої частини живота. Про підборах і спортивного взуття Говорячи про ходьбі, хочеться звернутися до дівчат. Пам'ятайте, що тривале і часте носіння каблуків спричиняє втому в спині і викривлення постави. Якщо ви вибираєте взуття для спортзалу, то віддайте перевагу кросівкам з супінатором і на платформі. Ходите, ходите, ходите, але ходіть правильно!

Категория: Спосіб життя | Теги: ходите, КРОК

Всього коментарів: 0