| Головна » Статті » Профілактика |
"Всередині мене водиця..."
| Давно відомо, що людина на 80 відсотків складається з води. Вода - це життя, для нормального функціонування організму потрібно підтримувати достатній рівень рідини... Але що, якщо причина зайвої ваги - теж вода?! Арифметика на сторожі Зайву вагу і об'єм - не завжди наслідок виключно жирових відкладень. Скупчилася в організмі рідина може легко збільшити вагу людини від чотирьох кілограмів і більше. Що робити? Пити менше? Якщо води буде надходити в організм недостатньо, він перейде на аварійний режим, буде запасатися рідиною запас, що призведе до її подальшого застою в тканинах. А як зрозуміти, що споживаєш води недостатньо? Прийнято вважати, що жага - вірна ознака. Однак це омана. До того часу, як ми уловлюємо від організму сигнал про нестачу води, відчуваємо сухість у роті, бажання попити, не вистачає двох-трьох склянок рідини. А скільки ми випиваємо? Два-три ковтки води, може бути, чашку чаю, максимум стакан соку в спеку. У результаті проблема залишається, нестача рідини не заповнена. На допомогу прийдуть математичні навички, отримані ще за шкільною партою. Розрахувати, скільки води потрібно вашому організму, легко: на кожен кілограм ваги повинно припадає 30 р. тобто, наприклад, якщо ви важите 60 кг, то вам потрібно 60 помножити на 30, виходить 1800 г води щодня. Це ваша обов'язкова, життєво важлива норма. Причому це тільки води. Чай, компот, сік чи молоко її не замінять. Все це можете вважати їжею нарівні, наприклад, з бульйоном. Соляні копальні Отже, ви все ж виявили у себе зайві кілограми, причина яких - набряки через накопиченої води. Що передусім звинувачують люди? Правильно - сіль. Існує переконання, що провокатором набряків є саме вона. В результаті спостерігається масове сидіння на безсольовій дієті, особливо популярною серед жінок в положенні. Проте очікуваного позитивного результату таке харчове обмеження чомусь не дає! Сіль необхідна нам для нормальної роботи всіх систем, особливо для лімфотоку. Ми повинні своєму організму близько 5 г солі щодня! Це приблизно неповна чайна ложка. Обмежте або виключіть споживання солі - вода дійсно почне виводиться з тканин, але організм тут же почне її затримувати в клітинах, економити, і набряки стануть ще більше! Рухай тілом! За виведення зайвої води відповідає лімфатична система - це ми усвідомили. А вона не може працювати ефективно без регулярних фізичних навантажень на м'язи тіла. Півгодини щоденних занять - і ніякого скупчення рідини! Особливо гарні їзда на велосипеді, біг, ходьба, танці. Ви можете навіть сидячи за робочим столом допомогти своїм лімфатичних судинах. Періодично згинайте і розгинайте ноги в колінах і стопи, і лимфоток налагодиться! | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |