| Головна » Статті » Спосіб життя |
Як зняти втому на робочому місці
 Мало кому з офісних працівників не знайоме відчуття втоми і розбитості, раптово з'являються в результаті монотонного сидячого заняття. Хтось отримує в якості симптомів болю в хребті або поперековому відділі, у когось з'являються різі в очах і головний біль, у багатьох набрякають ноги.Втому в офісі може проявлятися по-різному, але відчуття і дискомфорт часом бувають настільки сильними, що ніяка робота і в голову не лізе. Як же позбутися від подібних проблем, не залишаючи при цьому робочого місця? При сильної втоми - просто відпочиньте на пару хвилин, випийте склянку води, посидьте хвилину і можна знову братися за роботу. А ось якщо симптоми втоми виражені, спробуйте виконувати цикл нескладних вправ, які поліпшать процес кровообігу і підбадьорять затерплі м'язи, суглоби та інші частини тіла. Зарядка може виглядати приблизно так: дайте відпочити втомленим очам. Поперемінно дивіться на навколишні та віддалені предмети, поводіть очима в різні боки і помасажуйте подушечками пальців зони навколо них; зробіть розминку для ніг. Посувайте голеностопами по колу, по черзі згинайте і розгинайте ноги в колінах. Особливу увагу приділіть стопах. Можна зробити масаж, поразминать пальці і підошви ніг; зняти навантаження з шийних хребців допоможуть повільні обертальні рухи і нахили головою в різні боки. Виконайте кругові рухи по напряму годинникової стрілки і проти неї; завершення виконайте кілька присідань, правильно вдихаючи і видихаючи повітря на підйомах. Хай втома покине вас і не стане перешкодою на шляху до професійного вдосконалення. | |
| Категория: Спосіб життя
|
|
| Всього коментарів: 0 | |