| Головна » Статті » Профілактика |
Осінь життя
 Сьогодні стаття виключно для жінок, хоча любить чуйному чоловікові теж не заважає знати вікові особливості жіночого організму, щоб допомогти своїй половинці впоратися з клімаксом. Кожна з нас в тій чи іншій мірі приречена пережити стан, який ми називаємо клімакс. Лікарі уточнюють - клімактеричний синдром, так як стан вікової перебудови жіночого організму - це не хвороба, це комплекс симптомів, і треба зізнатися, дуже неприємних.Щоб цей період пройшов менш болісно, не вибиваючи жінок зі звичного укладу життя, кожна жінка повинна знати про клімаксі все, щоб вчасно прийняти потрібні заходи. Припливи У всьому тілі абсолютно раптово може з'явитися відчуття жару, особа покривається потім, червоніє, в очах темніє, а серце, здається, готове вискочити з грудей. Іноді такі припливи супроводжуються ознобом. Такі спалахи можуть тривати близько 4 хвилин і періодичність їх різна у різних жінок, що доходить до 50 разів на добу. Як правило, виникають припливи за кілька років до менопаузи і тривають близько року у переважної більшості жінок. Але є такі страдниці, яких припливи не залишають довгі роки, хоча з часом їх інтенсивність значно слабшає. Причина криється в порушенні роботи вазомоторних і терморегулювальних відділів головного мозку, з - за чого і відбувається неправильний перерозподіл крові, що потрапляє у розширені судини обличчя та верхньої половини тулуба. Хвилювання, фізичне навантаження, спекотна і задушлива погода, гарячі страви і напої, тісний одяг, нікотин підсилюють ці прояви. Не варто нехтувати порадами фахівців, які допоможуть впоратися з клімаксом і зменшать прояви припливів. Для цього необхідно: * відмовитися від куріння і намагатися уникати місця для курців; * обмежити в своєму раціоні каву, міцний чай, шоколад, цукор, спеції і гарячі страви; * носити вільний одяг з натуральних тканин; * регулярно провітрювати приміщення, і якщо є можливість, протягом дня приймати прохолодний душ, якщо ж такої можливості немає, то можна збризкувати обличчя і груди мінеральною водою з пульверизатора, а потім промокнути серветкою; * якщо приплив все - таки стався, необхідно впустити в приміщення повітря, сісти або лягти, закрити очі і розслабитися. І намагайтеся записувати і аналізувати, коли і в якій ситуації у вас стався приплив, це дозволить в подальшому уникати провокуючих факторів і справлятися з симптомами клімаксу. Нічна пітливість Нічна пітливість - це різновид припливів, коли саме вночі накриває нестерпний жар, піт виділяється настільки інтенсивно, що і сорочка і простирадла стають мокрими. В результаті порушений сон і розбитість протягом дня. Намагайтеся спати з відкритим вікном або ж придбайте кондиціонер, температура повітря в спальній кімнаті не повинна бути високою. Постільна білизна має бути тільки з бавовни або льону, штучні та змішані тканини не годяться. Кращий варіант - махровий комплект, він добре вбирає вологу, а ховатися краще легким напівшерстяних ковдрою. Безсоння З настанням клімаксу рівень естрогенів різко падає, і це не може не позначитися на якості сну. Адже саме завдяки естрогенів ми засинаємо, ледь торкнувшись подушки і прокидаємося бадьорими і свіжими. З віком починаються муки, і скільки б баранів або слонів ми вважали, вдається заснути не скоро, а вранці відчувається відчуття розбитості у всьому тілі і апатія. Поради, як правильно спати, універсальні, комусь допомагають, комусь - ні, але скористатися ними у будь-якому випадку варто. Це і прогулянки перед сном, і свіже повітря в спальній кімнаті, і свіже натуральне постільна білизна. Якщо ніяк не вдається заснути, спробуйте відкинути ковдру і полежати, поки не відчуєте мерзлякуватість. Сховавшись і відчувши приємне тепло, ви заснете набагато швидше. Якщо дошкуляють невідчепні думки, що не дають заснути, психологи радять встати і записати все, що турбує, на папір. Потрібно сказати собі "Тепер всі проблеми на моєму столі, і я подумаю про них завтра", і як тільки думки знову повернуться до вас в ліжку, повторити цю фразу кілька разів. Перехідний вік дуже складний у житті жінки, у цей період нам як повітря потрібні свіжі враження і позитивні емоції. Не варто тікати від проблем на шести дачних сотках або займатися ремонтом квартири, краще зайнятися улюбленою справою і побільше гуляти на свіжому повітрі. І звичайно ж, необхідно контролювати артеріальний тиск і періодично проходити обстеження. Здоров'я вам! | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |