| Головна » Статті » Профілактика |
Магній для гарного настрою
| Завдяки гучній рекламі більшість з нас упевнені, що нам, в першу чергу, не вистачає кальцію. Звідси потік жувальної гумки, мюслів і таблеток із кальцієм, який обрушується на сучасну людину. Але так йдуть справи насправді? ПРО ДЕФІЦИТ МАГНІЮ Однак, якщо проаналізувати вміст кальцію в продуктах харчування, то легко переконатися, що необхідна добова норма в 1000-1200мг без праці набирається з таких повсякденних продуктів харчування, як сир, сир, молоко, кефір, капуста, риба. насправді, в скромній тиші ховається зловісний дефіцит магнію. Щоб отримати добову норму магнію, необхідно випивати 2-3 літри молока, з'їдати 1,5-2 кг м'яса і 3 кг білого хліба в день! Магній, з великою напругою видобувається організмом, легко втрачається при вживанні алкоголю, солодкої їжі, кави, а також під час стресу, виконання м'язової роботи, виводиться з потом.Особое підступність магнієвого дефіциту в тому, що стандартний аналіз крові може показати норму або навіть надлишок магнію. Адже для підтримання постійного рівня в крові магній мобілізується з кісток, де знаходяться 60 відсотків магнію організму. До того ж, коли зразки крові 2-3 години чекають своєї черги в лабораторії, клітини крові руйнуються, вивільняючи знаходиться в них магній. Тому краще орієнтуватися на клінічні ознаки нестачі магнію . І ось тут виявляється приголомшлива картина - від 80 до 90 відсотків жителів великих міст страждають від дефіциту магнію. Так як магній входить до складу головної енергетичної молекули організму АТФ, його недолік викликає хронічні перебої в біоенергетиці клітини. Провідні симптоми магнієвого дефіциту отруюють життя сучасній людині. Але найнеприємніше, нестача магнію різко прискорює розвиток атеросклерозу, гіпертонії, серцевих аритмій, цукрового діабету, каменів в нирках і інших «хвороб цивілізації». Тверезий аналіз ситуації вказує на необхідність додаткового прийому магнію за допомогою спеціальних препаратів. Розрахунки показують, що в багатьох щоденне недоотримання магнію з їжею становить близько 100 мг. ОЗНАКИ ДЕФІЦИТУ МАГНІЮ Загальний стан. Хронічна втома, швидка стомлюваність, відчуття важкості в тілі, ранкова «розбитість» навіть після тривалого сну. Волосся, нігті, зуби. Дефіцит магнію може призводити до посиленого випадання волосся, ламкість нігтів, карієсу зубів. Нервова система. Дратівливість, тривожність, різні страхи, плаксивість, напади туги, депресія. Порушення сну, кошмари уві сні, рясний нічний піт. Головні болі, запаморочення. Погіршення здатності до концентрації, ослаблення уваги, погіршення пам'яті, розкидання на безліч справ, які не доводяться до кінця. Нервові тики, порушення шкірної чутливості. Порушення м'язової скоротливості. М'язові судоми в литкових м'язах, а також рук, стоп, в області потилиці, спини та інших місцях, м'язові посмикування. Болі при напрузі або потягуванні м'язів. Серцево-судинні порушення. Болі в серці, підвищена частота серцевих скорочень (тахікардія), різні аритмії, екстрасистоли (серцебиття). Підвищений або знижений артеріальний тиск. Підвищення рівня холестерину, прискорення процесів розвитку атеросклерозу. Зміни крові. Розвиток анемій з-за прискорення руйнування еритроцитів. Підвищена схильність до утворення кров'яних тромбів. Інші розлади. Болі в животі, запори або проноси, спазми шлунка і кишечнику, спазми стравоходу, гортані, бронхів. Підвищена реакція на зміни погоди (ломота в тілі, біль у зубах, яснах, суглобах). - Знижена температура тіла, холодні кисті і стопи, оніміння кінцівок. - Передменструальний синдром, хворобливі місячні у жінок. ДЕ ШУКАТИ МАГНІЙ Магнію багато в кунжуті, висівках, горіхах, морській капусті, урюк, квасолі, чорносливі, пшоні, шоколаді, і зовсім мало в хлібі, молочних, м'ясних і інших повсякденних продуктах харчування сучасної людини. | |
| Категория: Профілактика
|
|
| Всього коментарів: 0 | |