| Головна » Статті » Лікар відповідає |
Що робити, якщо захитує у транспорті
 Ви чекаєте не дочекаєтеся, коли настане час відправлятися у відпустку. Затьмарює передчуття тільки одне: в поїздках вас моторошно заколисує. Нічого страшного: можна підготуватися, щоб уникнути дискомфорту.За кілька тижнів За відчуття рівноваги відповідає вестибулярний апарат - це особлива система, що знаходиться у внутрішньому вусі. Якщо він слабкий, навіть невелика качка може викликати значний дискомфорт. До відпустки два тижні-місяць? Тоді саме час приступити до тренувань вестибулярного апарату. Їх мета - поступово привчити його до змін положення голови і тіла, щоб надалі вони викликали менше проблем. Виконувати вправи обов'язково кожен день, можна - в різних комбінаціях. Відмінно тренують вестибулярний апарат танці, особливо ті, де треба крутитися. Вальс - не ваше захоплення? Тоді спростимо завдання. Будинки, стоячи на обох ногах, повільно повертайтеся навколо своєї осі - двічі за годинниковою стрілкою, двічі - проти годинникової. Надалі можна поступово нарощувати число поворотів, орієнтуючись на своє самопочуття. Інша вправа виконується сидячи. Повільно повертайте голову спочатку влевовправо, а потім нахиляйте її вперед, до лівого і правого плеча, все - по три рази. Зміцнюють вестибулярний апарат заняття в басейні, особливо якщо ви будете не тільки плавати, але і повертатися навколо своєї осі або виконувати у воді перекиди. Дуже корисно їздити на велосипеді, але тільки повільно, адже так тримати рівновагу складніше, ніж при швидкій їзді. Якщо ви людина неспортивний, вихід теж є. Існують вправи, які майже не вимагають руху. Сядьте і зафіксуйте свій погляд на який-небудь точці. Максимально переведіть очі вгору, вниз, направо і наліво. Повторіть двічі, а потім виконайте ті ж рухи з закритими очима. На дачі є гамак? Обов'язково покачайтесь в ньому. Добре тренують вестибулярний апарат і звичайні гойдалки. За кілька днів Часу на тренування вже немає, але можна максимально підготуватися до поїздки, щоб неприємні відчуття дошкуляли вас менше. Виспіться. Втома послаблює адаптаційні механізми організму, в тому числі страждає і робота вестибулярного апарату. Так що всю ніч перед поїздкою збирати валізу або відправлятися в автобусний тур або на літак після ударної робочої зміни - погана ідея. Відмовтеся від прийому алкоголю. Він послаблює вестибулярний апарат. В день поїздки Поснідайте, але не переїдайте. Подорож на переповнений шлунок загрожує появою нудоти. Однак голод також посилює заколисування. Імбир з давніх пір вважається прекрасним засобом від заколисування. Брати з собою порізаний імбир в свіжому вигляді не дуже зручно. А ось льодяники або навіть печиво з імбиром - хороший варіант. Допомагають вгамувати запаморочення та інші льодяники, особливо кислуваті. Також корисно взяти з собою кілька скибочок лимона - пососав їх, ви зменшите нудоту. Не зациклюйтеся. Людина, яка знає, що її колише, починає думати про це, не встигнувши ще сісти в транспорт, і неприємні відчуття з'являються вже на цьому етапі. Відволіктися від тривожних думок чудово допомагає музика - візьміть з собою плеєр з улюбленими мелодіями. Якщо ви їдете з кимось із близьких, можна пограти в якусь словесну гру (хоча б в ті ж міста). А от читати або грати на телефоні або планшеті - погана ідея. Фіксування погляду на близькій точці на тлі трясіння посилює заколисування. Якщо їдете в автобусі, дивіться вдалину. Краще всього - в лобове скло, щоб дорога була перед вами, однак це далеко не завжди можливо. Вбік можна дивитися, тільки якщо ви сидите особою по ходу руху. Та й то, якщо предмети з'являються дуже швидко, краще прикрити очі і спробувати задрімати. Це справедливо і для польоту на літаку. Не перегрівайтеся. Задуха і спека погіршує стан вестибулярного апарату. Якщо автобус робить зупинки, виходьте на них подихати. Корисно захопити з собою термальну воду, обов'язково взяти воду питну. До речі, в неї корисно додати сік все того ж лимона. до Речі Доведено, що під час менструації жінок заколисує сильніше, ніж зазвичай. Тому в «критичні дні» поїздки краще не планувати. Якщо ж вони неминучі, намагайтеся принаймні їздити в прохолодний час доби. Тим, кого закачує, важливо зайняти «правильне» місце в транспорті. В автомобілі це переднє сидіння: тут менше трясе і добре видно горизонт. В автобусі в передній половині, «зад» зазвичай більше «ходить» з боку в бік. В поїзді - купе, розташованих у середині головних вагонів. В літаку - найбільш стабільні сидіння в області крил, найменш - у хвості. | |
| Категория: Лікар відповідає
|
|
| Всього коментарів: 0 | |