Навперейми атаці

За даними ВООЗ, нападами панічної атаки страждають до 60% населення. А ось діагностують це захворювання майже у 6 разів рідше, приймаючи його за серцеві хвороби, вегетосудинну дистонію і навіть гастрити
Звідки береться паніка?
Напад панічної атаки формується в мозку, фактично «на рівному місці». І це - головне її відмінність від різних фобій, для виникнення яких завжди є конкретна причина.
У панічної атаки такої конкретної причини немає. Вона виникає спонтанно в результаті сильного нервового і емоційної напруги. У відповідь відбувається м'язовий спазм, який передає SOS в головний мозок. А від нього вже йде сигнал в наднирники, які реагують потужним викидом адреналіну.
В результаті панічна атака супроводжується цілим комплексом фізіологічних реакцій: через звуження судин з'являється відчуття нестачі повітря, запаморочення, кидає в жар чи холод. А спазм гладкої мускулатури викликає відчуття нудоту і печію, кишкові та шлункові розлади. Саме із-за цих симптомів чоловік часто починає лікування у кардіолога, гастроентеролога або невролога, дивуючись, що вона не приносить результату. А результату і не може бути, оскільки панічні атаки лікує психіатр.
Управління нападом
насправді до психіатра справа доходить вже зовсім в запущених випадках. На початковому етапі приборкати панічний напад можна самостійно.
Втім, починати все одно доведеться з обстеження у фахівців, щоб виключити проблеми з серцем, щитовидної залози, нервової і травної систем. Якщо тут все в порядку, значить, треба вчитися керувати нападами. Передбачити, коли він станеться, неможливо, але важливо знати алгоритм своєї поведінки в цьому випадку.
Перше, що необхідно зробити при що починається панічної атаки,- зайняти безпечне положення. Адже при цьому іноді порушується координація, люди падають у непритомність.
Другий крок - дихальні вправи. Робиться довгий і глибокий вдих прямо з живота і такий же повільний видих вже ротом. І так кілька разів. Завдяки цьому відбувається інтенсивне насичення крові киснем, що буквально прояснює свідомість.
«Аіф» рекомендує
Якщо ви хоч раз випробував напад панічної атаки, є ймовірність, що він повториться знову. Щоб виключити таку можливість, доведеться змінити свій спосіб життя. Це означає здоровий режим дня, правильне харчування і відсутність стресів, наскільки це возможно.Очень важливо не зациклюватися на проблемі, вміти переключатися на інші думки. Часто людина сама провокує повторення нападу - тим, що весь час чекає його, думає про нього. В результаті при найменшому хвилюванні з'являється страх, який виростає до розмірів паніки.

Категория: Лікар відповідає

| Теги: панічної, атаки

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: