Як підтримати здоров'я кишечника?

Є кілька причин, за якими можуть виникати проблеми з кишечником:
1. Неправильне харчування. Дефіцит продуктів, що містять грубі волокна, що призводить до запорів.
2. Недолік води. В результаті харчової грудку стає дуже сухим, це заважає її просуванню по всьому травному тракту і призводить до тих же запорів.
3. Небезпечні бактерії. Наприклад сальмонела. Вони руйнують ворсинки, якими зсередини вистелений кишечник, і порушують процеси травлення і всмоктування їжі.
Як захиститися?
1. Мийте руки перед їжею, щоб захистити себе від бактерій.
2. Пийте 1,5-2 л чистої води в день, не включаючи інших напоїв, щоб кишечник працював дуже добре.
3. Їжте продукти, багаті грубими волокнами. Вони допоможуть уникнути запорів і убезпечать організм від різних захворювань. Наприклад, груші багаті грубими волокнами, які покращують роботу кишечника і не дають токсичних речовин затримуватися всередині організму.
Імбир містить гінгерол. Це речовина, яка має протиракову дію і ефективно бореться з пухлинами кишечника.
Огірок і диня - чемпіони за вмістом води та грубих волокон. В огірках 85% рідини, а дині - 90%. Поєднання води і грубих волокон благотворно впливає на кишечник. Крім того, борючись з запорами, огірок, диня знижують ризик розвитку раку.
4. Вибирайте йогурти без добавок, з пробіотиками. Це лактобактерії та біфідобактерії - корисні живі мікроорганізми, які додають у кисломолочні продукти. Вони долають кисле середовище шлунка, проникають в кишечник і стимулюють його роботу.
5. Прийоми їжі розподіліть рівномірно. Візьміть за правило харчуватися 5 разів на день невеликими порціями.

Категория: Лікар відповідає

| Теги: ВОДИ, Кишечник

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: