Анемія: як з нею боротися без ліків?

Анемія - як боротися з нею без ліків? Симптоми анемії - головні болі, відчуття втоми, інертність. До видимих ознак анемії можна віднести блідість шкірних покривів, ламкість нігтів, болючість куточків рота і мови Захворювання анемією пов'язано з нестачею в крові заліза, порушується процес кровотворення і організм не виробляє гемоглобін в такій кількості, яка потрібна. Підвищити вміст гемоглобіну в крові можна за допомогою харчування.
Корисно включити в раціон харчування такі продукти : рибу, морепродукти, яйця, сир і темно-зелені листові овочі, в них міститься достатня кількість заліза, міді, вітаміну С і фолієвої кислоти.
Корисні продукти, що допомагають підвищити гемоглобін:
- Сухофрукти, соєві продукти, яєчний жовток, печінка, риба, пісне червоне м'ясо.
- Насіння, горіхи, цибулю, горох, боби, петрушка, кропива, листя кульбаби, крес - салат.
- Вживайте більше продуктів, що містять вітамін С, він сприяє засвоєнню заліза.
- Мідь допомагає засвоювати залізо, вона міститься в абрикосах, вишні, сушеному інжирі, цільнозернових продуктах, морепродуктах, печінки і в зелених овочах.
Під час їжі не можна вживати вино, колу, каву, чай, какао - в них міститься танін засвоєння заліза затримує.
Анемія - як з нею боротися без ліків? У більшості випадків достатньо буде просто змінити харчування, дотримуючись описаних вище рекомендацій і анемія відступить.

Категория: Лікар відповідає

| Теги: заліза, анемія

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: