5 способів врятуватися від морської хвороби

Багато хто з нас стикалися з заколисуванням в транспорті, коли паморочиться голова, нудить, а обличчя від нудоти стає сіро-зеленим. На жаль, повністю позбутися від заколисування важко, але неприємні відчуття можна звести до мінімуму
Наш експерт - терапевт, заступник завідувача поліклінікою № 1 НМХЦ імені М.і.пирогова Тетяна Алихашкина.
Цей вкрай неприємний «побічний» ефект подорожей по-науковому називається кінетоз. Щасливчиків, які не схильні до заколисування, не зрозуміти тих нелюдських страждань, які відчувають бідолахи-укачивающиеся. Але перші завжди щиро співчувають нещасним і готові всіляко допомогти їм подолати непростий шлях, саджаючи їх на переднє сидіння, відкриваючи всі вікна в автомобілі.
Неприємна реакція нашого організму на переміщення в автомобілі, літаку або на морському транспорті пов'язана з вестибулярним апаратом - органом, що відповідає за рівновагу нашого тіла. З допомогою спеціальних рецепторів мозок сприймає положення голови в просторі, а також наші рухи. Так під час нахилу та повороту голови рецептори подразнюються при цьому виникають рефлекторні скорочення м'язів, сприяють випрямленню тіла і збереження пози. Схильний до кинетозу людина може страждати від заколисування в автомобілі, особливо в пробках, коли машина весь час смикається - то рушає, то гальмує; в літаку, особливо при зльоті та посадці, а також в моменти турбулентності; на кораблі під час хитавиці на хвилях. Є люди, які не переносять всі види транспорту.
Різка зміна швидкості транспорту, незвичайні рухи при хитавиці на морі, турбулентності або їзді по гірському серпантину негативно впливають на наш орган рівноваги. Оскільки ми звикли до руху в горизонтальній площині, то при рухах вгору, вниз або в сторони наш організм починає втрачати орієнтацію, що в результаті викликає неприємні відчуття: запаморочення, відчуття нудоти. Саме тому люди з кинетозом абсолютно не переносять різноманітні гойдалки, каруселі та атракціони типу «американських гірок».
В групі ризику діти і вагітні
За статистикою, 60% дітей у віці до 10 років страждають від заколисування. По мірі дорослішання симптоми згладжуються: вестибулярний апарат тренується і перестає гостро реагувати на незвичайні навантаження.
Але не всі позбавляються від кінетозу: хвороби руху схильні близько 20% дорослих мандрівників, тобто майже п'ята частина. Жінки хитавицю переносять значно гірше, ніж чоловіки. Особливо пані схильні до заколисування в періоди менструації і вагітності.
Ризик постраждати від морської хвороби тим вище, чим гірше загальний фізичний стан людини: хвороба, слабкість, перевтома, стану голоду або переїдання погіршують становище. Помічено, що людей зі зниженим зором заколисує частіше.
Тактика виживання
Повністю захистити себе від заколисування складно. Але створити організму умови, при яких негативна реакція буде мінімальною, що можна.
1. Психологи рекомендують заздалегідь підготуватися до поїздки фізично і морально. Не варто налаштовувати себе на те, що вас обов'язково заколише.
2. Подорож на голодний шлунок ще нікому не було на користь. Але не варто переїдати та вживати алкоголь. Поїсти краще за 1,5-2 години до відправлення, їжа повинна бути легкою і нежирною. В шляхи впоратися з заколисуванням допомагають продукти з солоним, гіркуватим або кислим смаком - горішки, крекер, твердий сир, гіркий шоколад, кислуваті овочі або фрукти. Деякі жують від заколисування білий хліб.
3. Одне з найбільш дієвих засобів від заколисування - імбир. Рекомендується його розжовувати шляху кожні 20-30 хвилин.
4. Щоб зменшити неприємні відчуття в дорозі, треба знати, де сісти в салоні авто або літака. В автобусі краще сидіти ближче до місця водія, на кораблі найбільш комфортні місця в середній частині, а в літаку - між крил. Врахуйте це при покупці квитків. Сідайте обличчям за напрямком руху. Тримайте голову прямо, в салоні спрямуйте погляд на який-небудь нерухомий, бажано віддалений предмет або просто на лінію горизонту.
Якщо дивитеся у вікно, спостерігайте предмети, що знаходяться далеко. Під час подорожі намагайтеся забезпечити постійний приплив свіжого повітря: в поїзді або машині відкрийте вікно, в літаку увімкніть індивідуальну вентиляцію.
5. Не варто читати під час руху. Це створить додаткове навантаження організму. Краще просто поспати, послухати улюблену музику або подумати про що-небудь приємне.
Існують і фармакологічні засоби для боротьби з заколисуванням, приймати їх треба не в дорозі, а заздалегідь - напередодні і в день поїздки, таблетки не можуть подіяти миттєво. При виборі засобів краще звернути увагу на препарати, які не мають побічних ефектів, особливо якщо ви хочете дати їх дітям.
Вестибулярний апарат можна і потрібно тренувати, щоб зменшити заколисування. Набір вправ простий: нахили, обертальні рухи головою і тулубом, розгойдування на турніку, гойдання на гойдалках, плавання, біг, стрибки на батуті.

Категория: Лікар відповідає

| Теги: заколисування, відчуття

Всього коментарів: 0


Ім`я *:
Email *:

Код *: