Головна » Статті » Дієти
Винегретная дієта
Зазвичай під час святкових застіль люди перевантажують свій організм великою кількістю їжі і, як наслідок, переїдають. Потім починається болісний пошук методів і систем схуднення для того, щоб позбавитися від зайвих кілограмів тіла. Вони вдаються до використання різного виду дієт, часом навіть не дуже ефективних і дієвих. Але в даний час особливою популярністю серед тих, що худнуть користується високоефективна дієта під назвою «винегретная». Тривалість її дотримання складає всього три дні. Але, якщо у худне людини присутній міцна сила волі, то дозволяється використовувати більшу кількість дней.Если правильно виконувати всі вимоги винегретной дієти, то за сім днів її дотримання можна позбутися від зайвих п'ять кілограмів тіла. Але ця цифра, ні в якому разі не є граничною, показники скинутих кілограмів знаходяться в прямій залежності від кількості початкового зайвої ваги.

Основними принципами і правилами винегретной дієти є:

  • Щоденне вживання в їжу тільки одного свіжоприготованого вінегрету. Самим ідеальним варіантом стане нарізка овочів для вінегрету в ранковий час, а додавання заправки в нього здійснити перед його вживанням.
  • Гарним доповненням до щоденного раціону харчування стане одне свіже яблуко, плід ківі або апельсин, але, ні в якому разі банани, так як в них міститься велика кількість калорій.
  • Питний режим в розумних межах ніяк не обмежується. Свою перевагу слід віддавати вживання столової мінеральної води без газу, зеленому несладкому чаю і всім молочних продуктів зі зниженим вмістом жиру.
  • Винегретная дієта дуже проста у виконанні і неймовірно корисна, так як овочі та зелень, які входять в її раціон харчування містять у своєму складі велику кількість вітамінів, необхідних для правильної здорової життєдіяльності організму людини.
    • Існує два варіанти винегретной дієти, що відрізняються меню і способами приготування основного інгредієнта цієї ефективної дієти.

    Варіант перший

    Перші три дні слід вживати в їжу тільки один вінегрет, який має свій особливий рецепт приготування. Для цього необхідно відварити ретельно вимиті овочі - два буряки середніх розмірів, дві картоплини і три моркви. Далі повністю охолодити відварні овочі, дрібно нарізати і додати до неї невелику банку консервованого зеленого горошку. Всю суміш в ємності ретельно перемішати, додати дрібно нарізану ріпчасту цибулю, невеликий пучок городньої зелені. На закінчення додати 200 грамів знежиреного сиру або один стакан нежирного кефіру. Для додання страві пікантності можна додати в овочеву страву морську капусту.Приготовленную порцію вінегрету ділять на три рівні частини і вживають протягом одного дня диеты.Данный рецепт приготування вінегрету деяким чином відрізняється від класичного рецепту. В ньому не використовуються рослинне масло і солоні огірки, так як дане блюдо має дієтичне направление.Пить під час дотримання дієти рекомендується столову мінеральну воду без газу, несолодкий зелений чай і будь-які нежирні кисломолочні напої.

    Варіант другий

    Сніданок:
    • порція вівсяної, гречаної каші, приготовленої на воді з додаванням невеликої кількості натурального меду і нарізаних сухофруктів;
    • один стакан несолодкого зеленого чаю з маленькою часточкою лимона.
    Обід:
    • порція вегетаріанської круп'яної юшки;
    • велика порція свіжого салату з помідорів, огірків, солодкого перцю, капусти з додаванням невеликої кількості оливкової олії і кілька крапель лимонного соку.
    Вечеря:
    • велика порція вінегрету.
    Існує і третій варіант винегретной дієти, раціон харчування якій трохи відрізняється від раціонів перших двох варіантів, описаних вище. Третій варіант також простий у дотриманні і раціон харчування його правильно збалансований.

    Зразкове меню третього варіанту винегретной дієти

    Сніданок:
    • порція мюслі з додаванням знежиреного молока з додаванням невеликої жменьки дрібно подрібнених волоських горіхів;
    • один стакан несолодкого зеленого чаю.
    Обід:
    • порція супу з рисової крупи;
    • свіжі або тушковані овочі в необмеженій кількості.
    Вечеря:
    • порція гарячого вінегрету.
    Перед нічним сном:
    • 200 грамів нежирного кефіру.

    Рецепт приготування гарячого вінегрету
    Необхідні інгредієнти:
    • дві свіжих буряків;
    • дві картоплини;
    • одна головка ріпчастої цибулі;
    • дві моркви;
    • один солоний огірок;
    • квашена капуста - за смаком;
    • невеликий пучок городньої зелені;
    • рослинна олія;
    • солоний окріп - половина склянки.

    Спосіб приготування.
    Всі свіжі овочі необхідно дрібно порізати, опустити їх в ємність з киплячою водою і кип'ятити суміш протягом десяти хвилин. Укутати каструлю рушником і залишити настоюватися протягом 15 хвилин. Перед подачею на стіл слід додати дрібно нарізану городню зелень і невелику кількість будь-якого рослинного масла. Вживати вінегрет рекомендується в гарячому виде.Винегретная дієта дуже корисна і рекомендована до використання майже всім, у неї практично не існує протипоказань. Інгредієнти вінегрету здатні поліпшити функціонування шлунково-кишкового апарату. Вживання буряка здатне поліпшити метаболічні процеси організму, морква багата великим вмістом вітаміну С і каротину, її регулярне включення в раціон харчування здатне поліпшити зір навіть у людей похилого віку.
    Категория: Дієти
    Всього коментарів: 0
    Ім`я *:
    Email *:
    Код *: