 Правила і вимоги унікальної дієти порівняно з умовами нині існуючих жорстких дієт є самими простими і легко стерпними для організму людини. Її основним завданням є позбавлення від 4-5 кілограмів зайвої ваги протягом п'яти днів. Основним компонентом раціону харчування унікальної дієти є свіжа капуста або ж її присутність в інших стравах меню раціону питания.В якості основного інгредієнта унікальної дієти обрана саме капуста, так як саме ця чудова представниця овочів має масу корисних властивостей і здібностей в дієтичному харчуванні людини, а саме: - всі види капусти - білокачанна, червонокачанна, капуста брокколі, брюссельська, кольрабі, пекінська, кольорова, вони містять всього 25 ккал;
- капуста в своєму складі має величезну кількість корисних вітамінів і ферментів, рослинних волокон клітковини, які славляться своєю чудовою здатністю очищати кишечник від накопичених токсинів і шлаків;
- наявність в капусті мікроелементів калію приводить в норму роботу серцевого м'яза і легенів, сприяє виведенню зайвої рідини з організму людини;
- найголовнішою особливістю капусти є здатність її біоактивних речовин сповільнювати всі процеси, відповідальні за перетворення вуглеводів в жирові відкладення.
Особи, які мають надлишкову кількість зайвої ваги тіла мають не завжди привабливий вигляд і цим додають для себе масу проблем, які необхідно вирішувати в терміновому порядку. Повнота не приносить нікому естетичного задоволення, та й зайва вага тіла у багатьох випадках є першопричиною початку виникнення збоїв у стані здоров'я людей. І справді, надмірна вага майже завжди є причиною виникнення атеросклерозу, цукрового діабету, інфарктів і інсультів, гіпертонічного захворювання та онкології. Тому всі зобов'язані постійно стежити за показаннями ваги тіла і при необхідності дотримуватися різного роду дієти, однією з яких є високоефективна унікальна дієта.Зразкове меню раціону харчування унікальної дієти
Перший день
Сніданок: - одна чашка несолодкого натурального чорного кава;
- два невеликих крекеру.
Обід 410 ккал: - порція тушкованої капусти, приготовленої з шматочком нежирної свинини, з додаванням дрібно нарізаної зелені кропу, зеленої цибулі і двома шматочками свіжого ананаса.
Вечерю 155 ккал: - велика порція салату зі свіжої капусти, томатів, цибулі, варених печериць з додаванням столової ложки оливкової олії і лимонного соку.
Другий день
Сніданок: - одна чашка несолодкого натурального чорного кава.
Обід 270 ккал: - порція вегетаріанського супу, приготовленого з 250 грамів брюссельської капусти, свіжої моркви, зеленого лука і листя селери.
Вечерю 207 ккал: - порція фаршированої капусти кольрабі з коричневим рисом і твердим нежирним сиром, запечена в духовій шафі.
Третій день
Сніданок: - чашка несолодкого зеленого або чорного чаю з однією десертною ложкою натурального меду.
Обід 260 кал: - порція гарячих оладок, приготованих з капусти кольрабі з додаванням двох столових ложок дрібно нарізаного зеленого цибулі, одного сирого курячого яйця і однієї столової ложки вівсяних пластівців.
Вечерю 320 ккал: - порція овочевого рагу з капусти броколі і томатів з додаванням невеликої кількості знежиреної сметани.
Четвертий день
Сніданок: - одна чашка несолодкого натурального чорного кава;
- два невеликих крекеру.
Обід 380 ккал: - 500 грамів тушкованої капусти з нежирної грудкою курки з додаванням томатів, 100 грамів свіжого яблучного соку і зелені кропу.
Вечерю 270 ккал: - порція свіжого салату з пекінської капусти і маслин з додаванням томатів, однієї маленької головки ріпчастої цибулі і невеликого кількість знежиреної сметани.
П'ятий день
Заключний день унікальної дієти дієтологи вважають розвантажувальним. На протязі усього дня дозволяється з'їсти всього 300 грамів свіжої білоголової або червоноголової капусти і випити два літра столової мінеральної води без газа.Стоит добре запам'ятати, що дотримання унікальної дієти легко очистить Ваш організм, однак після її використання необхідно строго стежити за раціоном харчування або в іншому випадку втрачений вагу може повернутися до вас в самий найближчий час. Даний варіант унікальної дієти не рекомендується використовувати більше зазначеного періоду часу.
|
