Головна » Статті » Дієти |
Улюблена дієта
![]() Вашій увазі пропонується варіант меню улюбленої дієтиПонеділок Сніданок: яйце, зварене некруто. Одна скибочка чорного хліба. Один помидор.Обед: два шматочки хліба з висівками. Салат капустяний з апельсинами. 50 грамів знежиреного домашнього сиру з луком.Ужин: 200 грамів курячої грудки без шкіри, бажано приготованої на грилі. 75 г тушкованої моркви, будь-які овочі. Один стакан йогурту. Вівторок Сніданок: 250 грамів вівсяної каші. Одне яблоко.Обед: один тост із чорного хліба з будь-якими овочами. 250 грамів відвареного рибного або яловичого філе. Овочевий салат, з додаванням кальмарів. 25 грамів знежиреного шинки. Одна груша.Ужин: 150 грамів яловичої буженини. 100 грамів пюре з картоплі. Будь-які овочі. Один апельсин. Середа Сніданок: один шматочок обсмаженої нежирної яловичини, приготований на грилі. Один помідор. 50 грамів відвареної квасолі. Один скибочку хлеба.Обед: 250 грамів курячої ніжки без шкіри. Салат з овочів з додаванням однієї десертної ложки соєвого соусу, без додавання олії. Одна груша.Ужин: два середніх за розміром шматки обсмаженої індички. Овочевий салат. Половина склянки знежиреного кефіру. Четвер Сніданок: одна склянка йогурта.Обед: один тост із чорного хліба з печінковим паштетом. Салат з білої квасолі, солодкого перцю, зелені петрушки, помідорів, огірків і 25 грамів тертого твердого сыра.Ужин: 175 грамів знежиреного відбивною з свинини, обсмажені на грилі. 100 грамів пюре з картоплі, з додаванням знежиреного молока. Будь-які овочі. Кілька штук виноградин. П'ятниця Сніданок: один тост з однією чайною ложкою джема.Обед: 175 грамів тріски, обсмаженої на оливковій олії. 50 г зеленого горошку. Будь-які овочі. 75 грамів пюре з картоплі, з додаванням знежиреного молока. Одна груша. Субота Сніданок: 250 грамів вівсяної каші. Два шматочки смаженої на грилі м'яса. Одне яйце, зварене некруто. Два шматочка хлеба.Обед: 200 грамів відвареного курячого філе з тертим твердим сиром. Будь-який овочевий салат.Ужин: два-три відварних картоплі, звареної в мундирі. 100 г зеленого горошку. Будь-які овочі.Перед сном: кілька штук сухого печива. Неділя Сніданок: один тост із чорного хліба з печінковим паштетом. 125 грамів квасолі, приготованою на пару. Один банан.Обед: 100 грамів яловичини з однією чайною ложкою соєвого соусу. 50 грамів смаженої картоплі. 100 г зеленого горошку. Будь-які овочі. 100 грамів тушкованою моркови.Ужин: 150 грамів м'яса на ваш вибір. Одне яблуко. Один келих сухого вина.Соблюдение улюбленої дієти може бути вами повторено не раніше, ніж через три тижні. | |
Категория: Дієти
|
|
Всього коментарів: 0 | |