Улюблена дієта

Улюблена дієта, створена для схуднення, як ніяка інша відноситься до категорії улюблених речей, які не набридають людині. Улюблена дієта розроблена для тих, хто не може впоратися з собою, і відводить душу в свої вихідні дні, при цьому їдять, що ні попадя. Дотримуючись улюблену дієту, ви будете харчуватися різноманітно, при цьому повільно і успішно втрачаючи зайві набрані килограммы.Любимая дієта підійде всім, вона добре збалансована, і зовсім не буде вас примушувати тривожитися в ностальгічних муках пошуку чого-небудь смачненького. В необмежених кількостях ви можете вживати всі овочі, тільки картопля буде для вас забороненим плодом.Длительность улюбленої дієти складає 12 днів, повторно «сідати» на неї слід не частіше одного разу на рік. Вона має жорсткі обмеження. При правильному дотриманні всіх правил улюбленої дієти, ви з успіхом схуднете в середньому на 8-14 килограммов.Высокая ефективність улюбленої дієти буде досягатися при одночасному включенні в роботу фізичних нагрузок.Перед початком дотримання улюбленої дієти відвідайте лікаря-дієтолога і отримаєте необхідні рекомендації. Протипоказанням до дотримання улюбленої дієти служать захворювання шлунково-кишкового апарату (коліт, гастрит, виразкова хвороба шлунка).

Вашій увазі пропонується варіант меню улюбленої дієти

Понеділок
Сніданок: яйце, зварене некруто. Одна скибочка чорного хліба. Один помидор.Обед: два шматочки хліба з висівками. Салат капустяний з апельсинами. 50 грамів знежиреного домашнього сиру з луком.Ужин: 200 грамів курячої грудки без шкіри, бажано приготованої на грилі. 75 г тушкованої моркви, будь-які овочі. Один стакан йогурту.
Вівторок
Сніданок: 250 грамів вівсяної каші. Одне яблоко.Обед: один тост із чорного хліба з будь-якими овочами. 250 грамів відвареного рибного або яловичого філе. Овочевий салат, з додаванням кальмарів. 25 грамів знежиреного шинки. Одна груша.Ужин: 150 грамів яловичої буженини. 100 грамів пюре з картоплі. Будь-які овочі. Один апельсин.
Середа
Сніданок: один шматочок обсмаженої нежирної яловичини, приготований на грилі. Один помідор. 50 грамів відвареної квасолі. Один скибочку хлеба.Обед: 250 грамів курячої ніжки без шкіри. Салат з овочів з додаванням однієї десертної ложки соєвого соусу, без додавання олії. Одна груша.Ужин: два середніх за розміром шматки обсмаженої індички. Овочевий салат. Половина склянки знежиреного кефіру.
Четвер
Сніданок: одна склянка йогурта.Обед: один тост із чорного хліба з печінковим паштетом. Салат з білої квасолі, солодкого перцю, зелені петрушки, помідорів, огірків і 25 грамів тертого твердого сыра.Ужин: 175 грамів знежиреного відбивною з свинини, обсмажені на грилі. 100 грамів пюре з картоплі, з додаванням знежиреного молока. Будь-які овочі. Кілька штук виноградин.
П'ятниця
Сніданок: один тост з однією чайною ложкою джема.Обед: 175 грамів тріски, обсмаженої на оливковій олії. 50 г зеленого горошку. Будь-які овочі. 75 грамів пюре з картоплі, з додаванням знежиреного молока. Одна груша.
Субота
Сніданок: 250 грамів вівсяної каші. Два шматочки смаженої на грилі м'яса. Одне яйце, зварене некруто. Два шматочка хлеба.Обед: 200 грамів відвареного курячого філе з тертим твердим сиром. Будь-який овочевий салат.Ужин: два-три відварних картоплі, звареної в мундирі. 100 г зеленого горошку. Будь-які овочі.Перед сном: кілька штук сухого печива.
Неділя
Сніданок: один тост із чорного хліба з печінковим паштетом. 125 грамів квасолі, приготованою на пару. Один банан.Обед: 100 грамів яловичини з однією чайною ложкою соєвого соусу. 50 грамів смаженої картоплі. 100 г зеленого горошку. Будь-які овочі. 100 грамів тушкованою моркови.Ужин: 150 грамів м'яса на ваш вибір. Одне яблуко. Один келих сухого вина.Соблюдение улюбленої дієти може бути вами повторено не раніше, ніж через три тижні.

Категория: Дієти

| Теги: улюбленої, обед

Всього коментарів: 0