 Якщо в родині одного з подружжя зайві кілограми або обоє хочуть змінити свою вагу, то сімейне дієта вам у цьому допоможе. Сімейна дієта зменшить ваш вагу за тиждень на один килограмм.Рацион харчування дієти сімейної підібраний таким чином, що ваш вага буде зменшуватися поступово, почуття голоду не буде вас мучити. Тривалість дієти від двох до трьох тижнів.Зразкове меню сімейної дієти на один деньНа сніданок можна з'їсти два яйця зварених некруто або яєчню з додаванням шинки і сиру. Рекомендується випити чай або каву з молоком з однією чайною ложкою меду або цукру. Дозволяється скибочка білого хліба або невелика булочка.Обед: буде включати в себе половину тарілки пісного супу, 150 г відвареного м'яса і двох відварених картоплин. Можна також приготувати овочевий салат з додаванням оливкової олії. З напоїв дозволяється чай або каву з однією ложкою цукру, два галетных печива, 200 г будь-яких фруктов.На вечеря: потрібно приготувати салат з овочів зі сметаною заправкою, відварити м'ясо або шматок вареної ковбаси. Можна один скибочку чорного хлеба.В протягом дня між прийомами їжі можна вживати сік з овочів. Вживання звичайної води не ограниченное.Составляя меню сімейної дієти необхідно, зменшити кількість солодких продуктів, випічки і страв з додаванням жиру. Алкоголь з раціону харчування повністю виключається. Дуже важливо включати в меню сімейної дієти страви з риби, м'яса і різноманітні салати. Рекомендуються Соки не сладкие.Следует врахувати при складанні раціону харчування сімейної дієти, що чоловікам потрібно на 30% більше калорій, ніж для жінок. Для дітей калорійність меню розраховується, враховуючи їх вік і вес.Семейная дієта буде більш ефективна, якщо її поєднувати із заняттями в спортзалі.
|
