 Правильна дієта є відкриттям і великим досягненням в області дієтології. Її розробниками стали досвідчені фахівці в області здорового правильно збалансованого харчування, а саме гастроентерологи, дієтологи і хірурги. Багато дилетанти традиційної та народної медицини, які довгі роки страждали ожирінням, випробували на собі безліч різних по режиму, складу і тривалості методик позбавлення від зайвої ваги тела.Принципы правильної дієти категорично відкидають усі згубні для організму людини: тривале голодування або спричиняє шкоду і яку дисфункцію систем і органів людини. Правильна дієта не містить постулатів експрес схуднення, так як швидке зниження маси тіла в межах 8-10 кілограмів за 7-8 днів є науково доведеною не обґрунтованою шокової струсом організму, яка у багатьох випадках так само швидко, сприяє поверненню втраченого веса.Соблюдение правильної дієти щадним методом поступово позбавляє людину від неприємного зовнішнього вигляду целюлітних утворень в найпікантніших місцях тіла. Тривалість правильної дієти становить 30 днів, за які Ви зможете позбутися від 5-7 кілограмів зайвої веса.Основы правильної дієти проявляють свою суворість не у складанні меню раціону харчування, а в деяких принципах, виконуючи які худне людина може досягти максимально ефективного результату похудения.Авторы правильної дієти рекомендують вживати їжу, щодня в один і той же суворо витриманий час, випиваючи за півгодини до кожного прийому їжі 200 грамів столової мінеральної води без газу, яка повинна бути кімнатної температуры.Для того щоб запобігти появі авітамінозу при дотриманні правильної дієти, відразу ж, починаючи з першого дня, слід почати прийом мінерально-вітамінного комплексу, який буде підібраний фахівцем-дієтологом в індивідуальному порядке.В меню раціону харчування правильної дієти включаються всі продукти і страви здорового харчування.Список продуктів, рекомендованих для вживання в їжу при дотриманні правильної дієти: - відварні курячі і перепелині яйця;
- нежирні сорти м'яса - яловичина, телятина;
- нежирне м'ясо птиці - індик, курка, курчата;
- парова або відварна риба - лосось, камбала, тріска, хек;
- знежирена кисломолочна продукція - кефір, йогурт, сироватка, ряжанка, сир, простокваша;
- свіжі овочеві і фруктові салати;
- круп'яні вироби - гречка, перловка, рис, вівсяна;
- свіжі фруктові та овочеві соки, фреші, компоти з свіжих фруктів або сухофруктів, мінеральна негазована вода.
Перелік продуктів, заборонених до вживання при дотриманні правильної дієти: - сіль, майонез, кетчуп, сметана, пряні спеції;
- картопля, банани, манго, виноград;
- всі види хлібобулочних виробів;
- цукор і кондитерські вироби;
- напівфабрикати, страви «фаст-фуду»;
- солоні, гострі, копчені, жирні страви;
- горіхи та насіння соняшнику;
- всі напої, що містять алкоголь.
Зразкове меню раціону харчування правильної дієти на один деньСніданок: - одне відварене куряче або чотири перепелині яйця;
- 150 грамів нежирного сиру;
- 200 грамів апельсинового або яблучного соку;
- дві великі сливи.
Обід: - 250 грамів відвареної або приготованої на пару пісної яловичини;
- велика порція свіжого салату з помідорів, огірків, болгарського перцю, капусти броколі, шпинату і дрібно нарізаної зелені кропу і петрушки з додаванням кількох крапель соку лимона;
- один стакан компоту зі свіжих ягід і фруктів.
Полуденок: - 250 грамів фруктового фрешу.
Вечеря: - 200 грамів гречаної каші без додавання олії;
- велика порція свіжого овочевого салату з будь-яких сезонних овочів;
- 150 грамів нежирного сиру або натурального несолодкого йогурту;
- одне велике яблуко або груша.
Зовсім не складна у виконанні та правильно збалансована здорова правильна дієта гарантовано принесе Вам довгоочікуване схуднення без якого-небудь збитку для здоров'я, з великою користю для психологічного стану нервової системи Вашого організму.
|
