Короткі дієти (їх ще називають швидкими) вибирають ті, хто ставить за мету в найкоротші терміни досягти найбільшого результату. Тривалість цих дієт, як правило, від одного до семи дней.Результат може бути приголомшливим з точки зору естетики вашого тіла - струнка фігура, тонка талія, плоский живіт, але чим загрожує такий швидкий спосіб схуднення. Насамперед, це шок для всіх систем організму. Постійне і на хвилину не покидающее вас підсос в шлунку не дає забути про голод. Почуття голоду викликає психологічну нестабільність - псується настрій, з'являється неспокійний сон, погіршується працездатність. І це тільки видимі чинники. Ваш організм, недоотримуючи необхідні корисні речовини, буквально відчуває стрес. Він починає працювати в режимі виживання, при цьому витрачаючи свої жирові накопичення. Але не поспішайте радіти «талим» кілограмам. Пам'ять про організму пережила «голодування» швидко і з лишком поверне втрачені кілограми, як тільки повернетеся до звичайного для вас раціону харчування. Ця ситуація знайома багатьом сиділи на швидкій диете.Некоторые провідні дієтологи світу вважають, що так звана дієт повинна бути нічим іншим, як системою здорового харчування, і не на якийсь термін, а чином жизни.Некоторые з них переконані, що протягом року, змінивши свій раціон харчування можна перебудувати обмінні процеси в організмі і відкоригувати вага тіла. Але в одному їх думки єдині - швидкі дієти несуть організму колосальної шкоди.

Два основних недоліки коротких дієт:

• Перше це те, що за такий короткий (тижневий) термін ваш організм не встигає перебудуватися під новий раціон харчування. У паніці «не годують!» організм підключає свої захисні функції. Дієта закінчується ви повертаєтеся до звичного раціону харчування. Обмінні процеси в організмі починають працювати в режимі накопичення, дуже швидко ви повернете втрачені і купуєте нові жирові відкладення. Нові жири, як правило, відкладаються не тільки підшкірно, але і в черевній порожнині, а це внутрішні жири (їх ще називають «поганими» жирами), і вже з ними розлучитися куди складніше.
• Друге, під час коротких дієт, організм перебуває в емоційно нестабільному стані. Ви поставили перед собою мету схуднути за короткий час. Меню швидкої дієти дуже убоге і далеко не кожен може витримати. У вас проявляється психологічний стрес, ви боїтеся не витримати і зірвати дієту. З'являється нервозність. При цьому страждаєте не тільки ви, але і ваше оточення. Нерідко нерви здають, ви не в змозі протриматися весь встановлений термін, і як результат кидаєте дієту.

Якщо все-таки твердо вирішили схуднути в короткі терміни, і вас не зупинити, рекомендуємо не користуватися думкою і порадами дилетантів, нехай навіть самих популярних і шанованих у суспільстві людей.В цій сфері чийсь особистий досвід не може бути еталоном для всіх. Дієта повинна рекомендуватися фахівцем, а раціон харчування складатися індивідуально з урахуванням всіх особливостей вашого организма.Диетология вже давно має наукову основу. Кваліфікованого фахівця відомі потенційні ризики існуючих диет.Предлагаемые нами поради та рекомендації за методиками коротких дієт може, і викликають скептичне ставлення у окремих спеціалістів-дієтологів, але все-таки вони не вступають у конфлікт з фізіологією людського организма.Короткая одноденна дієта знайома вам як розвантажувальний день. Проведення таких днів є для організму своєрідною чищенням, як правило, налагоджується стілець і йде отечность.Существует кілька видів одноденних монодієти (яблучна, сирна, рисова, гречана), і всі вони подібні режимом харчування. Рекомендований одноденний раціон включає: гречку або рис не більше половини кілограма (яблука чи сир по півтора кілограма).

Варіант одноденного короткої дієти.

Для прикладу, якщо ви проводите розвантажувальний день на крупі - відваріть крупу і розподіліть її рівномірними невеликими порціями на весь день. Рекомендується з'їсти не менше ніж за чотири - п'ять прийомів. Між прийомами їжі протягом всього дня необхідно випити не менше двох - двох з половиною літрів мінеральної води (без газу). Будь-які фізичні навантаження в такі дні заборонені. Як правило, після такого дня розвантаження ви худнете в середньому на кілограм.

Варіант триденної короткої дієти.

Раціон харчування триденної дієти можна різноманітити, доповнивши одноденне меню. Наприклад, крупи чергувати протягом дня з кефіром і сухофруктами, а наступний день сир чергувати з яблуками і т.д. Між прийомами їжі рекомендується рясне пиття. Це може бути очищена або мінеральна вода без газу), а так само зелений або трав'яний чай (без цукру). Протягом усіх трьох днів заборонені заняття спортом і будь-які фізичні навантаження. Втрата ваги тіла за три дні становить в середньому від двох до трьох кілограмів.

Варіант п'ятиденному короткої дієти.

Раціон харчування п'ятиденному дієти доповнено тваринним білком. Одноденне меню можна порівняти з традиціями японської кухні воно складається виключно з рису і морської білої риби. Страви суміщати не можна. Протягом дня чергуйте - якщо на сніданок був рис, то на обід з'їжте рибу, а на вечерю знову рис. Виключаються спеції і сіль, зате дозволено трохи подрібненої свіжої зелені петрушки, кропу або кинзи. Рибу готуйте на пару або відварюйте. Між прийомами їжі пийте багато мінеральної води, чергуючи з зеленим або трав'яним чаєм (без цукру). Фізичні навантаження, як і в попередніх варіантах заборонені. За час цієї дієти ви втратите від чотирьох до п'яти кілограмів ваги.

Варіант семиденної короткої дієти.

Семиденна коротка дієта, за оцінками відомих дієтологів, є найкращою серед швидких дієт. Варіант тижневої швидкої дієти був популярний ще в Союзі. Раціон харчування семиденної дієти непогано збалансований в ньому присутні клітковина, білки і вуглеводи. Виключаються будь-які жири, сіль, цукор і спеції. Часовий діапазон між прийомом їжі від чотирьох до п'яти годин. Пити багато очищеної води або мінералки (без газу), якщо в проміжках між їжею, з'являється почуття голоду, пийте гарячий трав'яний або зелений чай. Заняття спортом і будь-які фізичні навантаження на час дієти виключаються.

Пропоноване меню на тиждень:

Перший день: півтора літра свіжого знежиреного молока.Второй день: півтора літра знежиреного кефира.Третий день: курячі яйця, зварені круто (шість штук).Четвертый день: відварне м'ясо телятини або яловичини нежирних сортів (чотириста грамів).Пятый день: овочі на ваш вибір (шістсот г)можна приготувати винегрет.Шестой і сьомий дні: по два кілограми фруктів на ваш вибір (виняток становлять цитрусові і банани).цей варіант короткої дієти гарантує вам, протягом тижня, втрату ваги від чотирьох до семи кілограмів.