Головна » Статті » Дієти |
Як психологічно налаштуватися на дієту?
Сісти нарешті на дієту, почати правильно харчуватися або змусити хоча б трохи в чомусь себе обмежувати - це завжди дуже і дуже важко. Ми відкладаємо на завтра, на понеділок, на «після свят»... В результаті місяцями, а то й роками щодня дивимося в дзеркало і корим себе за маленькі або великі недоліки. насправді зважитися на дії можна, якщо заздалегідь правильно морально настроїтися, а потім выработ«план-графік», якого ви будете акуратно дотримуватися. Перший крок - це зрозуміти: «навіщо», «чому» і «заради чого» ви це робите? найголовніше - це визначитися, навіщо вам все це потрібно? Варіантів може бути маса: для загального оздоровлення організму, щоб просто виглядати краще, щоб сильно схуднути і стати красивою людиною, для роботи (отримати роль, для фотосесії), щоб носити модний і сучасний одяг для коханої людини або просто для себе, щоб підвищити свою популярність у чоловіків/жінок... загалом, причини можна перераховувати до безкінечності! Деякі аргументи серйозні і реально можуть змінити ваше життя на краще, а деякі - лише маскування справжніх проблем, і ніякі дієти вам в цьому випадку не допоможуть. Відповідаючи на питання «заради чого?», ви ставите перед собою мету, в якомусь плані навіть одну з «життєвих цілей», тому і досягнення її буде осмисленим і дієвим. Наприклад, «я дотримуватимуся дієти - я схудну - я зможу носити обтягуючі і модні речі - я зможу ходити в нічні клуби і відчувати себе природно і комфортно - а це значить, що я зможу урізноманітнити своє дозвілля і завести цікаві знайомства». Ось конкретна мета - опредмеченная і реальна. Або ж «я дотримуватимуся дієти два-три місяці - скину зайву вагу - тоді потім я зможу грати в аматорський футбол в команді нарівні з усіма іншими підтягнутими чоловіками - в результаті збудеться моя давня «мрія» про футбол і відпочинок стане цікавіше». А ось мета, досягнення якої навряд чи щось змінить: «у мене не зовсім ідеальна фігура - я дотримуватимуся дієти - у мене будуть ідеальні пропорції - тоді на мене звертатимуть увагу всі чоловіки, і я відразу налагоджу особисте життя». Тут остання ланка в ланцюжку швидше за все мало співвідноситься з першим, тому, крім злості, постійної нервозності і розчарування, ці «позбавлення» нічого більше не принесуть. Другий крок - визначити, що ви втратите і що отримаєте взамін? чи Варта гра свічок? Постійно тримати себе у вузді» складно... Тому потрібно відповісти на питання: що вам це дасть? Якщо обмеження в їжі принесуть успіх на роботі (підвищать гонорари, дадуть кар'єрне зростання, збільшать популярність), то половина вашого життя кардинально зміниться на краще. Якщо ви страждаєте від самотності, не можете нікуди піти, соромитеся знайомитися, не можете добре і красиво одягтися, тому що заважає надмірно зайву вагу, то беріться за себе обома руками. Завдяки хорошим пропорціям вам будуть доступні і вбрання, і танці, і купальники, а значить, і увагу протилежної статі. А ось катувати себе через 5 зайвих кілограмів або сантиметрів, думаючи, що це допоможе вирішити проблеми з чоловіком, особистим життям або повагою в компанії однолітків, щонайменше, нерозумно і неефективно. Тому зважте всі «за» і «проти», а вже потім дійте. Третій крок - чи зможете ви все виконувати, або затія через пару тижнів піде в нікуди? чи Справді ви налаштовані змінити свій спосіб життя? Якщо ви думаєте, що посиджу місяць-два на дієті, а потім почну знову добре їсти - це дорога в нікуди. Четвертий крок - складаємо меню та «графік прийому їжі. Необов'язково все записувати і малювати таблиці можна подумки спланувати, що і як ви будете їсти найближчим часом. В залежності від того, який спосіб схуднення ви вибрали: Якщо ви вибрали конкретну дієту, то заздалегідь закупити необхідні продукти і суворо дотримуйтесь прописаним вказівок. Вирішили рахувати калорії - не соромтеся вивчати кожну упаковку. Для обідів і вечерь в громадських місцях заздалегідь уважно дивіться меню. Хочете вважати «бали» на білковій дієті - заздалегідь прораховуйте кожний прийом їжі. А якщо просто збираєтеся обмежувати себе в їжі, то заздалегідь визначайтеся: розпишіть свій день і купуйте продукти. І п'ятий крок - приступати до всього негайно! Якщо прийняли рішення, не відкладайте на завтра, починайте прямо зараз, з сьогоднішнього сніданку, обіду або вечері. | |
Категория: Дієти
|
|
Всього коментарів: 0 | |