Вам набридло харчуватися двома листами салату і петрушкою? Тоді дієта Мадлен Жесту - це для вас. На відміну від інших короткострокових дієт план цієї дієти має наукову обґрунтованість.
Нова розробка французького дієтолога Мадлен Жесту - раціон для схуднення враховував результати проведених їй же клінічних досліджень.
Крім того лікаря і самої вдалося скинути зайві кілограми і відновити звичний метод харчування.
Як працює дієта Мадлен Жесту
Мадлен Жесту зробила висновок про те, що проблема зайвої ваги є не надмірне вживання їжі, а те, що людина регулярно порушує природний спосіб харчування свого організму. Те, наскільки калорійним є раціон має не таке важливе значення для схуднення, так як дієти-розкладу не є ефективними. Це так, чоловікові, вага якого складає 120 кг потрібно набагато більшу кількість енергії, ніж дівчині, яка важить 60 кг і бажає позбутися від єдиної складки на животі. Важливо те, дієта Мадлен Жесту дозволить вашому тілу є таку кількість їжі, яка потрібна для здорового схуднення.
Щоб почати їсти помірно, Мадлен говорить про те, що спочатку необхідно очистити нирки, печінку і ШЛУНКОВО-кишкового тракту використовуючи для цього спеціальну «розвантаження вихідного дня», а потім вже можна переходити на помірне і обмежене харчування. Якщо говорити просто, то кілька днів ви повинні будете вживати в їжу тільки рідини і невеликі порції здорової їжі, але на «дієтичної тижня» ви повністю позбудетеся від почуття голоду, худнути ви будете легко і комфортно. У вас буде можливість варіювати кількість їжі, ви зможете самі збільшувати порції овочів і фруктів в обід і вечерю. А після семиденної дієти Мадлен Жесту після дводенного очищення, ви дізнаєтеся що таке здорове харчування на все життя.
Раціон і правила дієти Мадлен Жесту
Очищення
Очищення організму краще проводити у вихідні, щоб на вас не впливала стрес і не було б зриву. Очисний етап дієти Жест не повинен поєднуватися з фізичними навантаженнями, тому важливо спланувати пасивний відпочинок вдома або поза міста.
В суботу з ранку, відразу після підйому з ліжка потрібно випити склянку води, вона повинна бути кімнатної температури, туди ж потрібно вичавити сік половини лимона. Це дозволить очистити кишечник і позбавить від запору.
В 12 годин дня можна дозволити собі нежирну телятину, курячу грудку або риби в кількості 120 г, невелику порцію овочів. Це саме ситне час. Є краще не поспішаючи, ретельно прожовывая їжу, не поспішаючи.
протягом дня можна з'їсти овочевий бульйон для приготування якого можна використовувати лук-порей (1 кг), 400 г свіжих помідорів і моркви залити 1,5 л води, додати корінь селери і щіпку чебрецю, варити до м'якості.
Вдень (за бажанням) можна випити 100 грам натурального йогурту, в ньому не повинно бути цукру.
Ввечері до 20 годин випити три чашки бульйону, з 20 до 21 год. - овочі з супу без солі і масла. Все це допомагає очистити організм.
В неділю можна відпочити в ліжку. Не потрібно думати про їжу з самого ранку. Вдень можна вжити 1,5 літра чистої води, сік 2 грейпфрутів, дві склянки знежиреного молока, в яке ви також можете покласти чайну ложку какао і меду. Пити воду потрібно вранці, після цього молоко з какао, сік, а на вечерю з'їжте 200 грамів риби і зелені овочі.
Тижневе меню Мадлен Жесту
З ранку випийте воду з лимоном, грейпфрутовий сік (одна склянка). Через 15 хв. - чашку гарячого какао.
після ще однієї години можете з'їсти будь-який фрукт, він може бути солодким.
На обід 200 грам сиру, фрукт або порцію ягід, мед (до двох столових ложок).
На полуденок підійдуть сухофрукти.
Перед вечерею випийте склянку води з лимоном, пити потрібно повільно, поки готується вечеря.
На вечерю ви можете дозволити собі курячу грудку або рибу (200 грам), зелені овочі.
Ця дієта є однією з найбільш здорових і збалансованих дієт, з її допомогою ви всього за 9 - 10 днів зможете знизити вагу приблизно на 3 - 5 кг не відчуваючи при цьому стрес і голод. Ви зможете навчитися правильно харчуватися: вживати в їжу білок, снідати, пити достатню кількість води, контролювати свій апетит. Після проведення дієти ви можете додати порцію зернових продуктів до свого обіду або сніданку, щоб підтримувати такий раціон постійно.
Важливо: перш ніж почати харчуватися по дієті Мадлен Жесту сходіть на консультацію до лікаря.